i den här bloggen ska jag förklara hur du i Qigong kan använda din andedräkt och ditt sinne tillsammans för att andas in riktigt bra saker och andas ut riktigt dåliga saker som vi inte behöver i våra kroppar eller i våra sinnen. Kärnan i Qigong är att använda andan och ditt sinne tillsammans. Du kan därför” bli av med det negativa ” med Qigong andningsövningar.

mitt namn är Janice Tucker. Jag är en kinesisk medicin och Medicinsk Qigong utövare. Jag är också grundaren av onlineprogrammet Space To Relax, där du kan lära dig qigonglektioner för att bättre hantera din hälsa.

Tänk på detta citat från Thich Nhat Hanh, den berömda vietnamesiska buddhistmunken:

andas in, jag lugnar min kropp och sinne
andas ut, jag ler
bostad i nuet
det enda ögonblicket.

vad detta innebär, ur ett Qigongperspektiv, är att när du andas in, var lugn och tydlig. När du andas ut, slappna av och Le. Det enda du gör under denna andning är att koncentrera dig på andan och observera var du befinner dig i nuet. Detta är något som inte många av oss gör regelbundet.

en annan, mer humoristisk, citat att tänka på är:

andas in den goda skiten
andas ut bullshit!

Detta är inte riktigt ett så fridfullt sätt att tänka på saker som det första citatet men det kommer verkligen till punkten.
för att sammanfatta, när du andas in, tänk på att andas in bra, ren, frisk energigivande luft (Qi). När du andas ut, tänk på att bli av med allt du inte vill ha. Detta kan vara en värk, smärta eller annan fysisk känsla. Det kan också vara något mer känslomässigt eller mentalt ursprung, till exempel ilska, frustration, sorg, sorg, rädsla, ångest.

du kan använda din andning för att skingra något negativt från din kropp eller själ. Mycket viktigt, visualisera det negativa som faktiskt lämnar din kropp och lämnar näsborrarna när du andas ut. Du kan föreställa dig det negativa som flyter bort från dig och upp i himlen så att det rör sig långt bort från dig.

enkla Qigong-andningsövningar som detta kan göra en enorm skillnad i ditt dagliga liv. Allt du behöver göra är att stanna i mindre än en minut, träna dessa övningar och vara uppmärksam på andan. Andas in de goda grejerna och andas ut de dåliga grejerna medan du bor i nuet. Under dagen kan detta göra mycket fina, positiva justeringar av hur du mår när din dag går.

om du vill lära dig mer Qigong andningsövningar och meditationstekniker, gå över till Space To Relax hemsida. Där kan du ladda ner en gratis Qigongmeditation som kommer att lugna dig på 8 minuter. Du kan också anmäla dig till en gratis 3-delad Qigong-videoserie där du kommer att lära dig mer om qigongens andningsövningar och ett par andra bra metoder för att hjälpa till att bli av med de negativa sakerna från ditt sinne och kropp.

för fler videor som detta kan du prenumerera på min YouTube-kanal här (och snälla ge den här videon en”liknande”).