în acest blog vă voi explica cum, în Qigong, vă puteți folosi respirația și mintea împreună pentru a inhala lucruri foarte bune și a expira lucruri foarte rele de care nu avem nevoie în corpul nostru sau în mintea noastră. Esența Qigong-ului este să vă folosiți respirația și mintea împreună. Prin urmare, puteți „scăpa de negativ” cu exerciții de respirație Qigong.

numele meu este Janice Tucker. Sunt medic chinez și practicant de Qigong. Sunt, de asemenea, fondatorul programului online, Space to Relax, unde puteți învăța lecții de Qigong pentru a vă gestiona mai bine sănătatea.

gândiți-vă la acest citat din Thich Nhat Hanh, celebrul călugăr budist vietnamez:

respirând, îmi calmez corpul și mintea
respirând, zâmbesc
locuind în momentul prezent
singurul moment.

ceea ce înseamnă asta, din perspectiva Qigong-ului, este că, pe măsură ce respiri, fii calm și clar. Pe măsură ce respirați, relaxați-vă și zâmbiți. Singurul lucru pe care îl faceți în timpul acestei respirații este să vă concentrați asupra respirației și să observați unde vă aflați în momentul prezent. Acesta este un lucru pe care mulți dintre noi nu îl facem în mod regulat.

un alt, mai plin de umor, Citat să ia în considerare este:

respira în rahat bun
respira rahat!

acesta nu este un mod atât de senin de a gândi lucrurile ca primul citat, dar cu siguranță ajunge la subiect.
pentru a rezuma, atunci când respirați, gândiți-vă să respirați aer energizant (Qi) bun, curat și proaspăt. Pe măsură ce expiri, gândește-te să scapi de orice nu vrei. Aceasta ar putea fi o durere, durere sau alt sentiment fizic. Ar putea fi, de asemenea, ceva mai emoțional sau mental la origine, de exemplu, furie, frustrare, tristețe, durere, frică, anxietate.

vă puteți folosi respirația pentru a ajuta la eliminarea oricărui lucru negativ din corpul sau mintea voastră. Foarte important, vizualizați lucrul negativ care vă părăsește corpul, lăsându-vă nările în timp ce expirați. Vă puteți imagina lucru negativ plutind departe de tine și în sus, în cer, astfel încât se mișcă bine departe de tine.

exercițiile simple de respirație Qigong ca acesta pot face o diferență masivă în viața de zi cu zi. Tot ce trebuie să faceți este să vă opriți mai puțin de un minut, să practicați aceste exerciții și să fiți atenți la respirația voastră. Respirați lucrurile bune și respirați lucrurile rele în timp ce rămâneți în momentul prezent. Pe parcursul zilei, acest lucru poate face ajustări foarte fine și pozitive la modul în care vă simțiți pe măsură ce trece ziua.

dacă doriți să aflați mai multe exerciții de respirație Qigong și tehnici de meditație, atunci mergeți la pagina de pornire Space to Relax. Acolo puteți descărca o meditație gratuită de Qigong care vă va calma mintea în 8 minute. De asemenea, vă puteți înscrie pentru o serie video gratuită de Qigong în 3 părți, unde veți afla mai multe despre exercițiile de respirație Qigong și câteva alte metode excelente pentru a vă ajuta să scăpați de lucrurile negative din mintea și corpul vostru.

pentru mai multe videoclipuri de acest gen vă puteți abona la canalul meu YouTube aici (și vă rugăm să dați și acestui videoclip un „like”).