a megosztás gondoskodó!

5012részesedések
  • Megosztás
  • Tweet
  • Pin
  • Yummly
fotó egy quinoa turmixról a fenti szöveggel, amely azt mondja: "kávé Quinoa Turmix"

ez a quinoa Turmix kávéval tökéletes egészséges módja a nap megkezdésének! Kávé, quinoa pehely, őrölt len, kakaópor és banán, az energiaszintet fog szárnyalni. Tökéletes a forgalmas reggelekhez, ez a recept egy ötlet, hogy dobja össze – és még a száraz összetevőket is összekeverheti az előző este.

fénykép egy Quinoa Smoothie kávéval egy befőttesüvegbe egy kék és sárga csíkos jar.
Első Megjelent: Május 3, 2013… Utolsó frissítés: Május 12, 2019

Quinoa Smoothie Backstory

évek óta próbáltam a turmixokat az étrendem rendszeres részévé tenni, mert ez olyan egyszerű módja a táplálkozásnak!

csak az elmúlt kilenc hónapban tettem ezt következetesen.

az élet már őrült, és több, mint egy kicsit nehéz időnként.

Smoothies a tökéletes étkezés, hogy segítsen nekem a fogyás céljait. (A harc valóságos. Segítenek távol tartani a kekszes doboztól, amikor millió dolgom van, és éhes vagyok.

(sajnos, ez túl gyakran. Elfoglalt vagyok, elfelejtek enni, és őrülten éhes leszek. Nagy gyengeségem van az üres kalóriájú szénhidrátokkal szemben, amikor stresszes vagyok.)

mint sokan közületek, nagy rajongója vagyok a zöld turmixoknak, amelyek miatt a családom többi része fedezékbe fut.

(már akartam próbálni egy zöld turmix tál, és ez úgy néz ki, csodálatos!)

bármennyire is szeretem a zöld turmixokat, vannak napok, amikor valami másra vágyom.

valami ilyesmi Quinoa Turmix kávéval.

kattintson ide a feliratkozáshoz

ha reggel reggel egy turmixot eszem, ez az én receptem.

elég engedékeny ahhoz, hogy ne szaladjak a hűtőben lévő csokoládéval borított mandula zsákhoz. Ráadásul ez a vegán turmix tökéletes azoknak a forgalmas reggeleknek, amikor nincs elég idő mind a kávéra, mind a reggelire.

az ötlet, hogy a quinoát a smoothie-ba helyezzük, furcsának tűnhet számodra – de ragaszkodj hozzám.

az emberek évek óta zablisztet tesznek turmixokba. Ez egy nagyszerű alternatíva azok számára, akik annyira gluténérzékenyek, hogy kerülniük kell a zabot, vagy azok számára, akik teljes növényi fehérjeforrást szeretnének hozzáadni.

ha szakács quinoa helyett pehely, ne feledje, hogy nem szakács húsleves. Mert az lenne….csak, undorító. Ehelyett a víz vagy a gyümölcslé sokkal jobb alternatíva.

Hogyan készítsünk egy Quinoa Smoothie receptet:

  1. Gyűjtsd össze az összetevőket – szükséged lesz főzött kávéra, mandulatejre, fagyasztott banánra, quinoa pelyhekre, őrölt lenmagokra, kakaóporra, fahéjra és az Ön által választott édesítőszerre.
fotó összetevők egy smoothie kávéval.

2. Helyezze őket a turmixgépbe!

 a turmixgépben lévő turmix recept összetevőinek fényképe.

Gyakran Ismételt Kérdések ehhez a Quinoa Turmix recepthez:

tényleg fel Quinoa egy Smoothie? Nem fogja tönkretenni az ízét?

valójában a quinoa önmagában nagyon kevés ízű, így valószínű, hogy észre sem veszi.

miért tennél quinoát egy turmixba?

az elsődleges ok a táplálkozás hozzáadása. Kiváló teljes élelmiszer-alternatíva a fehérjeporok használatához. (Amelyek néha erősen feldolgozottak, és GMO-összetevőket tartalmazhatnak.) Ez egy nagyszerű módja annak, hogy olyan italt készítsen, amely ebédig táplálja.

mi a különbség a Quinoa és a Quinoa pelyhek között?

a Quinoa pelyhek préselt quinoa. Ez olyan, mint a különbség az egész zab és a zabpehely között. Míg a quinoa önmagában kiváló, a pelyhek nagyon könnyű textúrájúak, és könnyen pépesek. Én személy szerint nem érdekel a pelyhek más, mint használni helyett panírozás, turmixokat és más receptek. Olyan jól eltűnnek a turmixokban! FYI, pehely, hogy egy nagy bébiétel!

rendben van-e nyers quinoát enni?

az egyetlen módja annak, hogy azt javaslom, hogy nyersen eszik, ha áztatja és először csíráztatja. Ha nem szeretné szakács hagyományos módszerekkel, akkor is sütni, vagy pop azt.

vízszintes fotó egy vegán quinoa turmixról egy üvegedényben, amelyet kávébab vesz körül.

eszközök quinoa turmix recept készítéséhez

a következők affiliate linkek. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol, egy kis jutalékot teszek Önnek, további díj nélkül.

  • a quinoa turmix elkészítéséhez nagy sebességű turmixgép ajánlott. Ez kevésbé fontos, ha quinoa pelyheket használ, amelyek könnyen keverednek egy turmixba. Az alacsony fogyasztású turmixgép lesz egy nehéz idő egyre szakács quinoa kevert. (vagyis előfordulhat, hogy meg kell rágnia a turmixot.)

Tippek a nyers Quinoa turmix recept elkészítéséhez:

azt javaslom, hogy először csírázza ki.

  1. alaposan öblítse le a szaponin eltávolításához.
  2. helyezze egy edénybe, és fedje le vízzel. Tetején egy csírázó fedéllel.
  3. áztassa 6 órán át, majd engedje le.
  4. alaposan öblítse le és engedje le. Döntse az üveget egy tál fölé, hogy az összes víz elfogyjon.
  5. hat óránként engedje le a vizet, majd öblítse le.
  6. a csíráknak két-három nap alatt kell kialakulniuk.

a quinoa csírázásáról itt olvashat bővebben.

variációk ehhez a recepthez:

  • hagyja ki a kávét, és adja hozzá kedvenc gyümölcsét. Nagyszerű lehetőségek közé tartozik az eper, az áfonya vagy az ananász. Érdemes további mandulatejet vagy vizet hozzáadni a kívánt textúra eléréséhez.
  • növelje a csokoládé tényezőt további evőkanál vagy két kakaópor hozzáadásával.
  • néha hozzáadok egy csokoládé zöld port ehhez a turmixhoz. A Barlean ‘ s a kedvencem. Amikor ezt megteszem, kihagyom a kakaóport.
függőleges kép kávé quinoa smoothie egy befőttesüvegbe ül egy vágódeszka.

kattintson ide a feliratkozáshoz

Ha tetszik ez a recept, akkor is tetszhet:

  • hogyan készítsünk Quinoa
  • gluténmentes reggeli receptek
  • hogyan szakács Quinoa egy rizs tűzhely
  • jeges Mokka Latte
  • Detox zöld szörny Turmix ambiciózus konyha
Ha tetszik ez a recept ne felejtsd el, hogy hagyja el a 5 csillagos minősítés, és hadd tudja, hogyan kell főzni Quinoa ment az alábbi megjegyzéseket, szeretem hallani tőled! Kövess engem a FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM és PINTEREST oldalon is, hogy megtekinthesd az összes finom receptemet.

Quinoa turmix recept

függőleges kép kávé quinoa smoothie egy befőttesüvegbe ül egy vágódeszka.

Print Recept

5 a 2 szavazat

Quinoa Turmix kávéval

ez a quinoa Turmix kávéval tökéletes egészséges módja a nap megkezdésének! Kávé, quinoa pehely, őrölt len, kakaópor és banán, az energiaszintet fog szárnyalni. Tökéletes, ha szűk az idő!
előkészítési idő5 perc
teljes idő5 perc

tanfolyam: reggeli, Snack
konyha: Amerikai, egészséges, Quinoa
kulcsszó: kávé, édes

adagok: 1
kalória: 336kcal
szerző: Wendy Polisi

összetevők

  • 1 szakács kávé szobahőmérsékletre hűtve
  • 1 csésze mandula tej vagy választott tej
  • 1/3 csésze quinoa pehely vagy főtt quinoa
  • 1 evőkanál őrölt lenmag vagy chia mag
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 6 teáskanál fahéj
  • 1 fagyasztott banán apróra vágott
  • 1 -2 evőkanál ízlés szerint

utasítások

  • keverjük össze a kávé, mandula tej, quinoa pehely, len seeds, cocoa powder, vanilla, cinnamon banana, and Swerve in a in a blender.
  • Process until smooth. Add ice as desired.

Nutrition

Calories: 336kcal | Carbohydrates: 71g | Protein: 9g | Fat: 9g | Sodium: 338mg | Potassium: 729mg | Fiber: 9g | Sugar: 17g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 10.2mg | Calcium: 318mg | Iron: 2.8mg