• Redação
  • 8 Mar 2021
propriedades, benefícios e uso da manga
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a manga é a fruta rainha da Índia. O primeiro cultivo da manga é atribuído ao imperador indiano Akbar, no século XVI, que decidiu plantar cerca de cem mil árvores nas margens do Himalaia. Desde então, proliferou-se o cultivo desta planta não só na Índia, mas em todas as regiões quentes da terra, graças à iniciativa dos monges budistas, assim como dos portugueses, espanhóis e ingleses.

Queremos compartilhar com você tudo o que você precisa saber sobre esta planta. Certamente, depois de conhecer todas as propriedades e benefícios que ele oferece, você vai querer comer manga com mais frequência.

Qué o que é a alça?

a manga é o fruto da árvore Mangifera indica, proveniente da Índia. Este país comercializa aproximadamente 14 toneladas desta fruta anualmente, sendo o maior exportador de manga a nível mundial.

a mangueira tem uma medida média entre 10 e 20 metros de altura. De fato, embora pareça exagerado, foram encontradas árvores de manga que chegam a medir até 40 metros de altura e 10 metros de largura.

este fruto é caracterizado por ter um sabor semi-ácido, além de ser oval e com um peso entre 150 gramas e 2 quilos. A manga pode ser encontrada em cores esverdeadas, amarelas e até meio avermelhadas. A sua pele é grossa e no seu interior está a polpa, ou parte comestível, a qual é de cor amarela ou alaranjada.

propriedades da manga

não é apenas uma fruta deliciosa e doce, mas também traz grandes benefícios para a saúde do nosso corpo.

Realmente, a manga é uma das frutas que se destaca por seu alto teor de nutrientes, como mostrado abaixo:

Valor energético 60 Kcal
Hidrato de carbono 14.98 grs
Líquido (água) 83.45 GRS.
Componentes gordos 0.38 grs
Fibra 1.6 grs
Hidrato de carbono 14.98 grs
Adoçante 13.66 grs
Ácido ascórbico (vitamina C) 36.40 grs
Ti (vitamina B1) 0,028 grs
Roboflavina (vitamina B2) 0,038 grs
Niacina (vitamina B3) 0,669 gr.
vitamina B6 0,119 mg
Colina 7,6 mg
A Vitamina A 12 mg
a vitamina C 60 mg
A vitamina E 0,9 mg
Soda 1.0 mg
Cobre 0, 111 mg
zinco 0,09 mg
Vitamina K1 4.2 mcg
selénio 0,6 mcg
manganês 0,063 mg
potássio 168, 0 mg
Fósforo 14.0 mg
cálcio 11.00 mg

os terapeutas ayurvédicos usam até mesmo o osso da fruta, cuja decocção é um remédio popular contra diarréia, cistite, hemorróidas, inflamações da uretra, entre outros distúrbios.

benefícios da manga

a manga é uma fruta que você pode aproveitar para prevenir doenças degenerativas, especialmente aquelas associadas ao sistema cardiovascular. Também é eficaz como tratamento adjuvante contra câncer e diabetes.

na Índia, a manga é utilizada para o fortalecimento do coração, assim como para deter as hemorroidas, as anemias, as menstruações em excesso e ajudar ao melhor funcionamento do fígado.

a seguir, apresentamos em detalhes os benefícios da manga para a saúde.

  • ajuda o sistema ósseo, graças à presença de elementos como magnésio, potássio e cálcio, ajudando assim na prevenção da osteoporose e de cãibras musculares.
  • Excelente para a proteção da pele, olhos e mucosas. Isto é devido ao seu teor de beta-caroteno, elemento que ajuda a combater a ação dos radicais livres.
  • graças aos ácidos orgânicos que fornece esta fruta, tem a capacidade de ajudar a fludificar e alcanizar o sangue, uma vez que a fruta seja assimilada pelo nosso organismo.
  • ajuda o nosso corpo a absorver um maior número de nutrientes. Isto é devido às enzimas contidas na fruta, que são muito semelhantes às do abacaxi ou mamão. Por isso, o consumo de manga é muito aconselhável naquelas pessoas com distúrbios digestivos
  • Fortalece o sistema imunológico, graças ao seu alto teor de vitaminas e minerais, sendo um poderoso antioxidante para prevenir e combater doenças.
  • fornece ao organismo um bom conteúdo de fibras, prevenindo doenças cancerígenas, especialmente aquelas associadas ao aparelho digestivo.
  • reduz os níveis de colesterol ruim (IDL).
  • Protege o sistema circulatório.

¿como você come manga?

recomenda-se consumi-lo em seu estado natural para aproveitar todos os seus benefícios que traz ao organismo.

na gastronomia, a polpa desta fruta é utilizada na preparação de receitas em doces, conservas, batidos, sobremesas ou como ingredientes em saladas, muito frequente na cozinha Hindu e tailandesa.

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