neste blog eu vou explicar como, em Qigong, você pode usar a sua respiração e sua mente juntos para inalar coisas realmente boas e expire realmente muito ruins, coisas que não precisamos em nosso corpo ou em nossa mente. A essência do Qigong é usar sua respiração e sua mente juntas. Você pode, portanto, “se livrar do negativo” com exercícios de respiração Qigong.

meu nome é Janice Tucker. Sou médico chinês e médico Qigong. Também sou o fundador do programa online, Space to Relax, onde você pode aprender lições de Qigong para gerenciar melhor sua saúde.

Pensar sobre esta citação de Thich Nhat Hanh, o famoso monge Budista Vietnamita:

Respirar, eu acalmar meu corpo e mente
expirando, eu sorrio
Moradia no momento presente
O único momento.

o que isso significa, de uma perspectiva Qigong, é que, enquanto você respira, fique calmo e claro. Enquanto você expira, relaxe e sorria. A única coisa que você está fazendo durante essa respiração é se concentrar em sua respiração e observar onde você está no momento presente. Isso é algo que muitos de nós não fazemos regularmente.

outra citação mais humorística a considerar é:

respire a merda boa
expire a besteira!Esta não é uma maneira tão serena de pensar sobre as coisas como a primeira citação, mas certamente chega ao ponto.
para resumir, quando você está respirando, pense em respirar ar energizante bom, limpo e fresco (Qi). Ao expirar, pense em se livrar de qualquer coisa que não queira. Isso pode ser uma dor, dor ou outro sentimento físico. Também pode ser algo de origem mais emocional ou mental, por exemplo, raiva, frustração, tristeza, tristeza, medo, ansiedade.

você pode usar sua respiração para ajudar a dissipar qualquer coisa negativa do seu corpo ou mente. Muito importante, visualize a coisa negativa realmente deixando seu corpo, deixando suas narinas enquanto você expira. Você pode imaginar a coisa negativa flutuando para longe de você e para o céu para que ela se afaste bem de você.Exercícios simples de respiração Qigong como este podem fazer uma enorme diferença para o seu dia a dia. Tudo o que você precisa fazer é parar por menos de um minuto, praticar esses exercícios e estar atento à sua respiração. Respire as coisas boas e expire as coisas ruins enquanto permanece no momento presente. Ao longo do dia, isso pode fazer ajustes muito bons e positivos em como você se sente à medida que o dia passa.

se você gostaria de aprender mais exercícios de respiração Qigong e técnicas de meditação, em seguida, cabeça para o espaço para relaxar homepage. Lá você pode baixar uma meditação Qigong gratuita que acalmará sua mente em 8 minutos. Você também pode se inscrever para uma série de vídeos Qigong gratuitos de 3 partes, onde aprenderá mais sobre os exercícios de respiração Qigong e alguns outros ótimos métodos para ajudar a livrar as coisas negativas de sua mente e corpo.

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