na tym blogu wyjaśnię, jak w Qigong możesz używać swojego oddechu i umysłu razem, aby wdychać naprawdę dobre rzeczy i wydychać naprawdę złe rzeczy, których nie potrzebujemy w naszych ciałach ani w naszych umysłach. Istotą Qigong jest wykorzystanie oddechu i umysłu razem. Możesz zatem „pozbyć się negatywu” z ćwiczeniami oddechowymi Qigong.

Nazywam się Janice Tucker. Jestem chińską medycyną i praktykującą medycynę Qigong. Jestem również założycielem programu online, Space to Relax, gdzie możesz uczyć się lekcji Qigong, aby lepiej zarządzać swoim zdrowiem.

pomyśl o tym cytacie z Thich Nhat Hanh, słynnego wietnamskiego mnicha buddyjskiego:

wdychając, uspokajam swoje ciało i umysł
wdychając, uśmiecham się
zamieszkując w chwili obecnej
jedyną chwilą.

z punktu widzenia Qigong oznacza to, że gdy wdychasz, bądź spokojny i czysty. Kiedy wydychasz powietrze, odpręż się i uśmiechnij. Jedyną rzeczą, którą robisz podczas tego oddychania jest koncentracja na oddechu i obserwowanie, gdzie jesteś w chwili obecnej. Jest to coś, co niewielu z nas robi regularnie.

kolejny, bardziej humorystyczny, cytat do rozważenia to:

wdychaj dobre gówno
wdychaj gówno!

to nie jest do końca taki pogodny sposób myślenia o rzeczach jak pierwszy cytat, ale na pewno dociera do sedna.
podsumowując, kiedy oddychasz, pomyśl o oddychaniu dobrym, czystym, świeżym energetyzującym powietrzem (Qi). Kiedy wydychasz powietrze, pomyśl o pozbyciu się wszystkiego, czego nie chcesz. Może to być ból, ból lub inne uczucie fizyczne. Może to być również coś bardziej emocjonalnego lub psychicznego pochodzenia, na przykład gniew, frustracja, smutek, żal, strach, niepokój.

możesz użyć swojego oddechu, aby pomóc pozbyć się wszystkiego negatywnego z twojego ciała lub umysłu. Co bardzo ważne, wizualizuj negatywną rzecz, która faktycznie opuszcza twoje ciało, pozostawiając nozdrza podczas wydechu. Możecie sobie wyobrazić negatywną rzecz unoszącą się z dala od was i wznoszącą się ku niebu, tak że porusza się ona daleko od was.

proste ćwiczenia oddechowe Qigong, takie jak to, mogą mieć ogromny wpływ na codzienne życie. Wszystko, co musisz zrobić, to zatrzymać się na mniej niż minutę, ćwiczyć te ćwiczenia i pamiętać o oddechu. Wdychaj dobre rzeczy i wydychaj złe rzeczy, pozostając w chwili obecnej. W ciągu dnia może to bardzo dobrze, pozytywne korekty do tego, jak się czujesz, jak Twój dzień mija.

jeśli chcesz dowiedzieć się więcej Qigong ćwiczenia oddechowe i techniki medytacji następnie udać się do miejsca na relaks Strona główna. Tam możesz pobrać bezpłatną medytację Qigong, która uspokoi twój umysł w 8 minut. Możesz również zapisać się na bezpłatną 3-częściową serię filmów Qigong, w której dowiesz się więcej o ćwiczeniach oddechowych Qigong i kilku innych świetnych metodach, które pomogą pozbyć się negatywnych rzeczy z umysłu i ciała.

aby uzyskać więcej takich filmów, możesz zasubskrybować mój kanał YouTube tutaj (i proszę również nadać temu filmowi „Lubię to”).