kochasz ten przepis? Wykrzycz to z dachów!

1.5 Kshares
  • 205
  • 1.3 K
  • 5

jest zimny i deszczowy dzień tutaj, więc pomyślałem, że podzielę się tym pysznym kurczaka dyniowe chili zrobiłem wczoraj z wami! Nie jest tak gęsty jak tradycyjne chili – płyn jest bardziej bulionowy, ale super aromatyczny.

zjadłam go wczoraj na obiad, dziś znowu na lunch i nie mogę się doczekać, aż zjem go jeszcze dziś. To peeps, to znak dobrego przepisu na chili!

Nie będę kłamał, to byłoby mo 'betta’ z chipsami tortilla, ale ponieważ tym razem staram się pozostać na wozie, poszedłem Bez-i zgadnij co? Nadal niesamowite! To też szybko się łączy, co jest premią za łatwy obiad w tygodniu!

jest to świetne zastosowanie dla wszystkich tych resztek z indyka, ale ponieważ nie miałam żadnego, użyłam kurczaka z rożna, z którego najpierw usunęłam mięso, a następnie gotowałam tuszę przez pół godziny, aby zrobić bulion.

możesz użyć bulionu w puszkach, pamiętaj tylko, że często zawierają skrobię, a tym samym węglowodany, więc sprawdź swoje etykiety!

nie masz dyni? Nie krępuj się zastąpić słodkiego ziemniaka lub dyni.

wiem, pewnie macie już dość dyni, ale ja mam jeszcze trochę do wykorzystania, więc naucz się ją kochać, bo mam jeszcze kilka przepisów „schodzących na szczupaka”, jak to mówią.

ciasto z dyni z posiekanymi orzechami pekan? Tak, to się stanie jeszcze w tym tygodniu. To. Will. Być. Super!!!!! Więc stay tuned….

Instagram Facebook iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

opis

a obfite Low carb chicken Chili recipe featuring healthy pumpkin and smoky chipotle!

składniki

Skala1x2x3x

  • 6 filiżanki bulionu z kurczaka lub wywaru
  • 2 filiżanki surowej dyni, obranej i posiekanej
  • 4 filiżanki gotowanego kurczaka lub indyka, rozdrobnionego
  • 1 łyżka papryki chipotle w puszkach, posiekanej
  • 1/2 filiżanki salsy verde
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka mielonego kolendra
  • 2 łyżki mielonego kminku
  • 1/4 szklanki kwaśnej śmietany

instrukcje

  1. w średnim rondlu podgrzać bulion z kurczaka i dodać dynię. Dusić około 10 minut. Dodaj rozdrobnionego kurczaka / indyka, chipotles, salsa verde, czosnek w proszku, kolendra i kminek. Dusić jeszcze 10 minut lub do momentu, gdy dynia będzie miękka.
  2. wymieszaj śmietanę i podawaj. Udekoruj rozdrobnionym serem, posiekaną kolendrą, awokado, kwaśną śmietaną, czerwoną cebulą, świeżym sokiem z limonki i cokolwiek innego, co możesz ułożyć na wierzchu! To takie proste!

odżywianie

  • kalorie: 154
  • tłuszcz: 5g
  • węglowodany: 2G netto
  • białko: 26g