Resweratrol jest naturalnie występującym związkiem produkowanym w skórkach winogron i innych roślinach jako naturalna obrona przed toksynami. Związek ten jest powszechnie spotykany w winie, przy czym większe stężenia występują w czerwonych odmianach. Niektóre funkcje resweratrolu obejmują hamowanie agregacji płytek krwi (krzepnięcie krwi), metabolizm tłuszczów i zwiększenie efektów przeciwutleniających. Dokładnie jak działa resweratrol jest nadal tajemnicą. Badania nad jego zaletami są wciąż stosunkowo młode, ale resweratrol jest często uważany za jeden z najbardziej obiecujących suplementów, jakie kiedykolwiek widziano.

korzyści z resweratrolu

ponad artykuły 500 zostały opublikowane na temat związku między suplementacją resweratrolu a różnymi cechami zdrowotnymi. Resweratrol pomaga organizmowi zwalczać stan zapalny poprzez obniżenie produkcji i odpowiedzi organizmu na związki zapalne. Naturalne właściwości przeciwutleniające resweratrolu przyczyniają się również do jego właściwości przeciwzapalnych.

choroba sercowo-naczyniowa (CVD)

choroba sercowo-naczyniowa ogólnie odnosi się do stanów, które obejmują zwężone lub zablokowane naczynia krwionośne, które mogą prowadzić do zawału serca, bólu w klatce piersiowej (dławica piersiowa) lub udaru mózgu. Jest to również czasami określane jako” choroba wieńcowa „lub”choroba serca”. Inne choroby serca, takie jak te, które wpływają na mięśnie serca, zastawki lub rytm, również są uważane za formy chorób serca. Choroby serca są główną przyczyną zgonów zarówno mężczyzn, jak i kobiet w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że co roku około 1 na 4 zgony są spowodowane chorobami serca.

wstępne badania na ludziach sugerują, że przyjmowanie resweratrolu może pomóc w zmniejszeniu czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak poziom lipidów i markery zapalne w populacjach o podwyższonym ryzyku. Badania są tak obiecujące, że jedno z opublikowanych badań donosiło „nasze wyniki pokazują po raz pierwszy, że interwencja dietetyczna z resweratrolem winogronowym może uzupełniać złotą terapię standardową w pierwotnej profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych”.

wysokie ciśnienie krwi

badanie naukowe u mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi, zwane również nadciśnieniem, wykazało, że przyjmowanie resweratrolu może powodować umiarkowany spadek ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi jest siłą pompowania krwi do ścian tętnic. Przy wysokim ciśnieniu krwi powtarzające się naprężenia na ścianie tętnicy mogą powodować uszkodzenia i problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. Nieco ponad jedna czwarta dorosłych w USA ma wysokie ciśnienie krwi.

zespół metaboliczny

jak wspomniano powyżej, badania kliniczne dotyczące korzyści zdrowotnych resweratrolu dla CVD wykazały również związek między suplementacją resweratrolu a zaburzeniami metabolicznymi. Zespół metaboliczny jest szeroką nazwą dla dowolnej liczby stanów i czynników ryzyka, które zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych lub innych stanów zagrażających życiu. Zespół metaboliczny warunki mogą obejmować, ale nie są ograniczone do, otyłość, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu są związane z wyższym ryzykiem CVD. Przy zwiększonym wskaźniku otyłości zespół metaboliczny dotyka aż 1 na 4 osoby w Stanach Zjednoczonych. Dla osób z hipercholesterolemią lub wysokim poziomem cholesterolu, badania wykazały, że przyjmowanie resweratrolu może powodować umiarkowane zmniejszenie „złego” cholesterolu (LDL) u osób otyłych i osób o podwyższonym ryzyku chorób sercowo-naczyniowych. Około 1 na 3 dorosłych w USA mają wysoki poziom cholesterolu.

suplementacja resweratrolu może również przynieść korzyści następującym warunkom, ale badania kliniczne i badawcze są nadal Młode:

  1. POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc)
  2. demencja
  3. choroba Alzheimera
  4. nowotwory

Źródła resweratrolu

Resweratrol zyskuje duży rozgłos, ponieważ znajduje się w czerwonym winie. I podczas gdy kieliszek lub dwa czerwonego wina każdej nocy może być korzystne dla ciebie, będziesz chciał uzyskać resweratrol z innych źródeł lub suplementów, aby doświadczyć największych korzyści. Suplementy nie są regulowane przez FDA, więc ich jakość i zawartość nie są gwarantowane .

pokarmy wymienione poniżej zawierają jedne z najwyższych ilości resweratrolu występujących w przyrodzie. Skórki czerwonych winogron zawierają szczególnie duże ilości, ale białe winogrona (i białe wino) zawierają również resweratrol. Łatwo byłoby osiągnąć codzienne cele resweratrolu dzięki tej zdrowej żywności.

  1. Winogrona
  2. sok winogronowy
  3. orzeszki ziemne
  4. kakao
  5. jagody
  6. żurawina

Czy potrzebuję suplementu resweratrolu?

Resweratrol nie jest czymś, czego ludzkie ciało potrzebuje do funkcjonowania i nie ma poziomu podstawowego, więc nie możesz być w nim niedobry. Jednak odpowiedź na pytanie ” Czy powinienem uzupełniać resweratrol?”jest bardzo prawdopodobne, że „tak”. Wyjątkami są osoby, które są na leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe zioła i leki (więcej informacji poniżej).

Ile Resweratrolu Potrzebuję?

nie ma RDA (zalecana dzienna ilość) dla resweratrolu od tego czasu. Badania pokazują, że korzyści można zaobserwować od dawek tak niskich, jak 5-10 mg do tak wysokich, jak 5 g dziennie. Dla odniesienia, standardowy kieliszek czerwonego wina o pojemności 6 uncji zawiera około 12 mg resweratrolu.

jakie są skutki uboczne resweratrolu?

w badaniach naukowych odnotowane działania niepożądane obejmują zaburzenia jelitowe i nudności. W rzadkich przypadkach donoszono o łatwym krwawieniu i siniakach. Resweratrol może spowolnić krzepnięcie krwi. Jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwzakrzepowe lub inne leki, które spowalniają krzepnięcie krwi (jak aspiryna), suplementacja resweratrolu nie jest zalecana. Nie badano suplementacji resweratrolem podczas ciąży i karmienia piersią i należy jej unikać.

czy są jakieś leki lub suplementy, których nie powinienem przyjmować z Resweratrolem?

suplementacja resweratrolu jest uważana za bezpieczną z wyjątkiem kilku potencjalnych interakcji, wymienionych poniżej:

zioła przeciwzakrzepowe/przeciwpłytkowe i suplementy

resweratrol ma łagodne działanie przeciwpłytkowe u ludzi. Teoretycznie jednoczesne stosowanie resweratrolu z ziołami lub lekami, które mają działanie przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe, może zwiększyć ryzyko zasinienia i krwawienia u niektórych osób.

zioła te obejmują angelica, goździki, danshen, feverfew, czosnek, imbir, ginkgo, żeń-szeń Panax, kasztanowiec, koniczyna czerwona, kurkuma i inne.

zioła o aktywności estrogenowej

istnieją dowody z badań in vitro, że resweratrol może mieć działanie estrogenowe-może zwiększyć działanie estrogenu w organizmie. Teoretycznie resweratrol może mieć działanie addytywne lub antagonistyczne z ziołami o aktywności estrogenowej.

niektóre z tych ziół to Lucerna, czarny cohosh, chasteberry, siemię lniane, chmiel, ipriflavone, kudzu, lukrecja, koniczyna czerwona, soja i inne.

resweratrol estrogenny

leki przeciwzakrzepowe/przeciwpłytkowe

Resweratrol wydaje się mieć działanie przeciwpłytkowe. Teoretycznie, biorąc resweratrol z innymi lekami przeciwpłytkowymi lub przeciwzakrzepowymi może zwiększyć ryzyko zasinienia i krwawienia.

niektóre z tych leków to aspiryna; klopidogrel (Plavix); niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak diklofenak (Voltaren, Cataflam, inne), ibuprofen (Advil, Motrin, inne), naproksen (Anaprox, Naprosyn, inne); dalteparyna (Fragmin); enoksaparyna (Lovenox); heparyna; warfaryna (Coumadin); i inne.

powinieneś uzupełniać Resweratrol?

osoby z chorobami układu krążenia i / lub zespołem metabolicznym skorzystają najbardziej z suplementu resweratrolu. Dla osób zagrożonych takimi warunkami zdrowotnymi resweratrol może zapewnić korzyści zapobiegawcze. Nawet jeśli nie są uważane za narażone na ryzyko chorób układu krążenia lub zaburzeń metabolicznych, codzienne stosowanie resweratrolu przez 1-2 szklanki czerwonego wina (lub równoważnej ilości przez inne pokarmy lub suplementy) najprawdopodobniej skorzysta na długoterminowym zdrowiu.