nie to, że kawa jest niezdrowa, w rzeczywistości istnieją pewne znane korzyści zdrowotne dla picia kawy . Ale zbyt wiele z niczego nie jest dobre dla ciebie. Jeśli rozważasz ograniczenie spożycia kawy, oto 10 rzeczy, które mogą ci się przydarzyć.

odchudzanie

jeśli pijesz kawę z mlekiem i cukrem, dodajesz tonę pustych, dodatkowych kalorii do swojej diety. To może przykleić się do twojej talii! Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Duke wykazały, że ci, którzy spożywali kofeinę codziennie przez picie herbaty, kawy lub sody, mieli 10% wyższy poziom cukru we krwi. Może to prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia i otyłości. Kiedy wyciąć kawę z dodatkiem cukru, można wyciąć setki kalorii dziennie.

przyrost masy ciała

kiedy jesteś uzależniony od kofeiny i nagle przestajesz, możesz zauważyć, że masz niezwykłe pragnienia. Kawa jest naturalnym tłumiące apetyt, a jeśli wyciąć go następnie może się okazać, że są sięganie do tłustych lub słodkich przekąsek w wyniku.

lepszy sen

kiedy początkowo przestaniesz pić kawę, możesz zauważyć, że jesteś szczególnie zmęczony. Kawa jest stymulantem i będzie dostosowaniem dla Twojego ciała, gdy rzucisz. Ponieważ kofeina może wpływać na sen tak długo, jak sześć godzin przed snem, może się okazać, że śpisz lepiej, gdy kopniesz nawyk.

więcej bólów głowy

bóle głowy kofeiny są znane większości pijących kawę. Kiedy usuwasz kofeinę z diety, zmniejszasz adrenalinę i dopaminę w mózgu (naturalne stymulanty), a w końcu zalewasz się adenozyną (hormonem, który sprawia, że jesteś zmęczony). Może to powodować bóle głowy. Aby zapobiec bał bóle głowy, upewnij się, że cięte z powrotem stopniowo na kofeiny. Redukcja poprzez zmieszanie zwykłej kawy z bezkofeinową jest jedną ze strategii, lub po prostu picie mniej.

uczucie mdłości

wycofanie kofeiny może nie tylko prowadzić do bólów głowy, ale może wystąpić inne objawy, w tym depresja, lęk, objawy grypopodobne, bezsenność, drażliwość, wahania nastroju i ospałość. Ale te objawy miną i to nie potrwa zbyt długo. Większość objawów powinna ustąpić po około 2 dniach, ale żaden z objawów nie powinien trwać dłużej niż tydzień lub dwa.

lepszy uśmiech

ponieważ kawa jest tak kwaśna, może uszkodzić szkliwo zębów i zabarwić zęby. Kiedy wyciąć kawę, można lepiej chronić zęby przed erozją, a twój uśmiech będzie bielszy.

mniej przeciwutleniaczy

większość Amerykanów otrzymuje dużą porcję swoich przeciwutleniaczy z Kawy, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na Uniwersytecie w Scranton. Ci, którzy piją więcej niż trzy filiżanki dziennie, mogą zmniejszyć ryzyko różnych chorób, w tym choroby Parkinsona i osteoporozy. Zmniejszenie z powrotem na kawę będzie oznaczać, że trzeba zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy w inny sposób. Spróbuj herbaty, owoców i więcej warzyw!

trudności z koncentracją

coraz bardziej zmęczeni i bardziej rozdrażnieni są częstymi skutkami ubocznymi odstawienia kofeiny. Oba te czynniki przyczynią się do zmniejszenia koncentracji, co może prowadzić do obniżenia wydajności pracy. Brak stymulantów w połączeniu ze zwiększoną adenozyną może utrudnić koncentrację na pracy. Spróbuj żuć miętową gumę, aby twój mózg był bardziej czujny i pomógł Ci utrzymać się na zadaniu. Po około tygodniu bez kofeiny słabe stężenie powinno ustąpić.

zaparcia

ponieważ kofeina pomaga poruszać rzeczy w układzie trawiennym, po zatrzymaniu możesz zauważyć, że masz zaparcia. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby zatrzymać regularne-zwiększyć spożycie wody, jeść więcej owoców i warzyw,i uzyskać więcej ćwiczeń.

spokojniejsze uczucie

zbyt duża ilość kofeiny może sprawić, że będziesz roztrzęsiony i drżący, ponieważ jest to środek pobudzający. Kiedy otrzymasz kofeinę z diety, zmniejszysz poziom adrenaliny coursing przez organizm, a także zmniejszysz hormony stresu. Może to pomóc Ci poczuć się spokojniejszym i mniej niespokojnym.