Ikke at kaffe er alt som usunn, faktisk er det noen kjente helsemessige fordeler ved å drikke kaffe. Men for mye av noe er ikke bra for deg. Hvis du vurderer å kutte ned på kaffe inntaket, er her 10 ting som kan skje med deg.

Vekttap

hvis du drikker kaffe med melk og sukker, legger du massevis av tomme, ekstra kalorier til kostholdet ditt. Dette kan holde seg til midjen din! En nylig studie utført Ved Duke University fant at de som spiste koffein daglig ved å drikke te, kaffe eller brus hadde 10% høyere blodsukkernivå. Dette kan føre til økt risiko for kardiovaskulær sykdom og fedme. Når du kutter ut kaffe med tilsatt sukker, kan du kutte ut hundrevis av kalorier per dag.

Vektøkning

når du er avhengig av koffein og plutselig stopper, kan du oppleve at du får uvanlige trang. Kaffe er en naturlig appetitt suppressant, og hvis du kutter det ut så kan du finne at du er nå for fet eller sukkerholdig snacks som et resultat.

bedre søvn

når du først slutter å drikke kaffe, kan du oppleve at du er spesielt sliten. Kaffe er en stimulerende, og det vil være en justering for kroppen din når du slutter. Fordi koffein kan påvirke søvnen din så lenge som seks timer før sengetid, kan du oppleve at du sover bedre når du sparker vanen.

mer hodepine

Koffein hodepine er kjent for de fleste kaffedrikkere. Når du fjerner koffein fra kostholdet ditt, reduserer du adrenalin og dopamin i hjernen din (naturlige stimulanter), og du ender med å bli oversvømmet med adenosin (et hormon som gjør deg sliten). Dette kan forårsake hodepine. For å forhindre den fryktede hodepine, sørg for at du kutte ned gradvis på koffein. Kutte ned ved å blande vanlig kaffe med koffeinfri er en strategi, eller bare drikke mindre.

en syk følelse

Koffein tilbaketrekning kan ikke bare føre til hodepine, men du kan oppleve andre symptomer, inkludert depresjon, angst, influensalignende symptomer, søvnløshet, irritabilitet, humørsvingninger, og treghet. Men disse symptomene vil passere, og det vil ikke ta for lang tid. De fleste symptomene skal være borte etter ca 2 dager, men ingen av symptomene skal vare mer enn en uke eller to.

Et bedre smil

fordi kaffe er så surt, kan det erodere tannemaljen og flekker tennene. Når du kutter ut kaffe, kan du bedre beskytte tennene mot erosjon, og smilet ditt blir hvitere.

Færre antioksidanter

De Fleste Amerikanere får en stor del av deres antioksidanter fra kaffe, ifølge en studie utført Ved University Of Scranton. De som drikker mer enn tre kopper per dag, kan redusere risikoen for En rekke sykdommer, inkludert Parkinsons og osteoporose. Kutte ned på kaffe vil bety at du må øke inntaket av antioksidanter på andre måter. Prøv te, frukt og mer grønnsaker!

Konsentrasjonsvansker

Å bli mer utmattet og mer irritabel er vanlige bivirkninger av koffeinabstinens. Begge disse vil bidra til redusert konsentrasjon, noe som kan føre til lavere produktivitet på jobben. Mangelen på stimulanter, kombinert med økt adenosin, kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg om arbeidet ditt. Prøv å tygge minty tyggegummi for å gjøre hjernen din mer våken og hjelpe deg med å holde deg på oppgaven. Etter omtrent en uke uten koffein, bør den dårlige konsentrasjonen avta.

Forstoppelse

fordi koffein bidrar til å flytte ting sammen i fordøyelsessystemet, når du stopper, kan du oppleve at du blir forstoppet. Heldigvis er det mange måter å holde seg regelmessig på-øk vanninntaket ditt—spis mer frukt og grønnsaker, og få mer mosjon.

en roligere følelse

For mye koffein kan gjøre deg nervøs og skjelven fordi det er en stimulerende. Når du får koffein ut av kostholdet ditt, vil du redusere nivåene av adrenalin løpe gjennom kroppen din og også redusere stresshormoner. Dette kan hjelpe deg til å føle deg roligere og mindre engstelig.