ebben a blogban fogom elmagyarázni, hogyan, Qigong, akkor használja a levegőt és az elméd együtt belélegezni igazán jó dolog, és kilégzés nagyon rossz dolog, hogy nem kell a testünkben vagy a fejünkben. A Csigong lényege, hogy együtt használd a lélegzeted és az elméd. Ezért Qigong légzési gyakorlatokkal “megszabadulhat a negatívtól”.

a nevem Janice Tucker. Kínai Orvoslás és orvosi Qigong gyakorló vagyok. Én is az alapítója az online program, tér pihenni, ahol meg lehet tanulni Qigong órákat annak érdekében, hogy jobban kezelni az egészségét.

Gondolj Thich Nhat Hanh, a híres vietnami buddhista szerzetes idézetére:

belégzés, megnyugtatom testemet és elmémet
kilégzés, mosolygás
a jelen pillanatban tartózkodom
az egyetlen pillanat.

ez a Csigong szemszögéből azt jelenti, hogy miközben belélegzel, légy nyugodt és tiszta. Ahogy kilélegzel, lazíts és mosolyogj. Az egyetlen dolog, amit ebben a légzésben teszel, az az, hogy a lélegzetedre koncentrálsz, és megfigyeled, hogy hol vagy a jelen pillanatban. Ez olyasmi, amit sokan nem csinálnak rendszeresen.

egy másik, humorosabb idézet, amelyet figyelembe kell venni:

lélegezz be a jó szarba
lélegezz ki a baromságot!

ez nem egészen olyan nyugodt gondolkodásmód a dolgokról, mint az első idézet, de minden bizonnyal a lényegre tér.
összefoglalva, amikor belélegzel, gondolj a jó, tiszta, friss energizáló levegő (Qi) belélegzésére. Ahogy kilélegzel, gondolj arra, hogy megszabadulsz mindentől, amit nem akarsz. Ez lehet fájdalom, fájdalom vagy más fizikai érzés. Ez lehet valami érzelmi vagy mentális eredetű is, például harag, frusztráció, szomorúság, bánat, félelem, szorongás.

a légzésével segíthet eloszlatni minden negatív dolgot a testéből vagy az elméjéből. Nagyon fontos, vizualizálja a negatív dolgot, amely valójában elhagyja a testét, elhagyja az orrlyukait, miközben kilélegzik. El tudod képzelni, hogy a negatív dolog elúszik tőled, és fel az égbe, hogy jól távolodjon tőled.

egyszerű Qigong légzőgyakorlatok, mint ez lehet, hogy egy hatalmas különbség, hogy a mindennapi életben. Mindössze annyit kell tennie, hogy kevesebb, mint egy percre megáll, gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, és figyeljen a lélegzetére. Lélegezze be a jó dolgokat, és lélegezze ki a rossz dolgokat, miközben a jelen pillanatban marad. A nap folyamán ez lehet, hogy nagyon finom, pozitív kiigazításokat, hogyan érzi magát, mint a nap megy.

ha többet szeretne megtudni a Qigong légzőgyakorlatokról és meditációs technikákról, akkor menjen át a Space to Relax honlapra. Itt letölthet egy ingyenes Qigong meditációt, amely 8 perc alatt megnyugtatja az elmédet. Feliratkozhat egy ingyenes 3 részes Qigong videósorozatra is, ahol többet megtudhat a Qigong légzési gyakorlatokról és néhány más nagyszerű módszerről, amelyek segítenek megszabadulni a negatív dolgoktól az elmédtől és a testedtől.

további ilyen videókért itt feliratkozhatsz a YouTube-csatornámra (és Kérlek, add meg ezt a videót egy “tetszik” – nek is).