커피가 건강에 해로운 것은 아니며 실제로 커피를 마시는 데 알려진 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 너무 많은 것은 당신에게 좋지 않습니다. 너가 너의 커피 입구에 후에 삭감 사려하면,여기 너에게 일어날 수 있는 10 의 것은 있는다.

체중 감량

우유와 설탕이 든 커피를 마시면 식단에 빈 칼로리를 더하고 있습니다. 이것은 당신의 허리에 충실 할 수 있습니다! 듀크 대학에서 실시한 최근 연구에 따르면 차,커피 또는 탄산 음료를 마시 며 매일 카페인을 섭취 한 사람들은 혈당 수치가 10%높았습니다. 이것은 심혈관 질환 및 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 설탕이 첨가 된 커피를 잘라 내면 하루에 수백 칼로리를 줄일 수 있습니다.

체중 증가

카페인에 중독되어 갑자기 멈 추면 비정상적인 갈망이 생길 수 있습니다. 커피는 자연적인 식욕 억제제이고,너가 그것을 밖으로 자르면 그때 너는 너가 지방 달콤한 식사를 위해 그 결과로 도달하고 있는 고가 발견한.

더 나은 수면

처음에 커피를 마시지 않으면 특히 피곤하다는 것을 알 수 있습니다. 커피는 자극제이고,너가 종료할 경우 너의 몸을 위해 조정 이을 것이다. 카페인은 취침 전 6 시간 동안 수면에 영향을 미칠 수 있기 때문에 습관을 걷어차면 더 잘 자고 있음을 알 수 있습니다.

더 많은 두통

카페인 두통은 대부분의 커피를 마시는 사람들에게 친숙합니다. 당신이 당신의 규정식에서 카페인을 제거할 때,당신은 당신의 두뇌(자연적인 자극제)에 있는 아드레날린 그리고 도파민을 감소시키고 있다,그리고 당신은 위로 아데노신(당신을 피로하게 하는 호르몬)로 범람해 얻기 끝낸다. 이것은 두통을 일으킬 수 있습니다. 지칠대로 지친 두통을 방지하기 위해,당신이 당신의 카페인에 점차적으로 삭감 있는지 확인. 디카 페인 일반 커피를 혼합하여 절단하는 것은 하나의 전략이다,아니면 그냥 덜 마시는.

아픈 느낌

카페인 금단 증상은 두통으로 이어질 수있을뿐만 아니라 우울증,불안,독감 유사 증상,불면증,과민성,기분 변화 및 부진을 포함한 다른 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 지나갈 것이고 너무 오래 걸리지 않을 것입니다. 대부분의 증상은 약 2 일 후에 사라져야하지만 증상은 1~2 주 이상 지속되어서는 안됩니다.

더 나은 미소

커피는 너무 산성이기 때문에 치아 법랑질을 침식하고 치아를 얼룩지게 할 수 있습니다. 당신이 커피를 잘라 때,당신은 더 나은 침식으로부터 치아를 보호 할 수 있습니다,당신의 미소는 하얀 될 것입니다.

적은 산화 방지제

스크랜튼 대학에서 실시한 연구에 따르면 대부분의 미국인들은 커피에서 산화 방지제의 큰 부분을 얻는다. 하루에 3 잔 이상 마시는 사람들은 파킨슨 병과 골다공증을 포함한 다양한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 커피에 다시 절단 다른 방법으로 항 산화 물질의 섭취를 증가 해야 의미 합니다. 차,과일 및 더 많은 채소를 맛보십시오!

집중의 어려움

더 피로 해지고 더 짜증나는 것은 카페인 금단의 일반적인 부작용입니다. 이 두 가지 모두 집중력 감소에 기여하여 작업 생산성을 낮출 수 있습니다. 증가 된 아데노신과 결합 된 각성제가 부족하면 작업에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 당신의 두뇌가 더 경고하고 작업에 머물 수 있도록 민트 향 껌을 씹는보십시오. 카페인이없는 약 일주일 후,가난한 농도가 가라 앉아야합니다.

변비

카페인은 소화기관에 있는 것들을 움직이게 하기 때문에,멈추면 변비가 생길 수 있습니다. 다행히도,정기적으로 유지 하는 방법의 많음이 있다-물 섭취 량을 증가,더 많은 과일과 야채를 먹고,더 많은 운동을 얻을.

차분한 느낌

너무 많은 카페인은 자극제이기 때문에 당신을 불안하고 불안하게 만들 수 있습니다. 당신이 당신의 식단에서 카페인을 얻을 때,당신은 당신의 몸을 통해 전기가 아드레날린의 수준을 감소시키고 또한 스트레스 호르몬을 줄일 수 있습니다. 이것은 당신이 더 차분하고 덜 불안해하는 데 도움이 될 수 있습니다.