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위의 텍스트가있는 퀴 노아 스무디의 사진"커피 퀴 노아 스무디""

이 커피와 함께 퀴 노아 스무디는 하루를 시작하는 완벽한 건강한 방법입니다! 커피,퀴 노아 플레이크,갈은 아마,코코아 파우더 및 바나나를 사용하면 에너지 수준이 높아집니다. 바쁜 아침을위한 완벽한,이 조리법은 함께 던질 수있는 식은 죽 먹기입니다-당신은 심지어 전날 밤 건조 재료를 혼합 할 수 있습니다.

파란색과 노란색 줄무늬 항아리와 메이슨 항아리에 커피와 노아 스무디의 사진.
처음 게시:할 수있다 3,2013… 최근 업데이트:2019 년 5 월 12 일

퀴 노아 스무디 뒷이야기

나는 스무디를 내 식단의 규칙적인 부분으로 만들기 위해 수년간 노력해 왔습니다.

지난 9 개월 동안 나는 이것을 일관되게 해왔다.

인생은 미쳤고 때로는 조금 어려웠습니다.

스무디는 내 체중 감량 목표를 도울 수있는 완벽한 식사입니다. (투쟁은 현실이다.)그들은 나가 할 것이다 백만개의 것을 가지고 있을 때 크래커 상자에서 저를 멀리 지키는 것을 돕고 매달린다.

(슬프게도,이 모든 너무 자주. 나는 바쁜 얻고 먹고 미친 배고픈 바람 잊지. 나는 스트레스를받을 때 빈 칼로리를 가진 탄수화물에 큰 약점이 있습니다.

많은 여러분처럼,저는 나머지 가족을 덮기 위해 달리는 녹색 스무디의 열렬한 팬입니다.

(나는 녹색 스무디 그릇을 시도하는 의미 봤는데,이 사람은 놀랍다!

내가 그린 스무디를 사랑하는 만큼,뭔가 다른 것을 갈망하는 날들이 있다.

커피와 함께이 퀴 노아 스무디와 같은 것.

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나는 아침에 스무디 제일 먼저 발생하는 경우,이 내 이동-에 조리법이다.”…….”…….”………..”………..”………..”………..”. 플러스이 채식 스무디는 커피와 아침 식사 모두를위한 충분한 시간이 없을 때 그 바쁜 아침에 적합합니다.

당신의 스무디에 퀴 노아를 넣어 아이디어는 당신에게 이상하게 보일 수 있습니다-하지만이 일에 나와 함께 스틱.

사람들은 수년간 스무디에 오트밀을 넣고 있습니다. 이것은 귀리를 피해야 할 정도로 글루텐에 민감한 사람들이나 식물성 단백질의 완전한 공급원을 추가하고자하는 사람들에게 훌륭한 대안입니다.

플레이크가 아닌 조리된 퀴노아를 사용한다면,육수로 조리하지 말아야 한다. 그 것 때문에….그냥,심한. 대신 물이나 주스가 훨씬 더 나은 대안입니다.

퀴 노아 스무디 레시피 만드는 법:

  1. 재료를 모으십시오-양조 커피,아몬드 우유,냉동 바나나,퀴 노아 플레이크,갈은 아마씨,코코아 가루,계피 및 선택한 감미료가 필요합니다.
커피와 함께 스무디에 대 한 재료의 사진입니다.

2. 당신의 믹서기에 배치!

믹서기에서 스무디 레시피 재료 사진.

이 퀴 노아 스무디 레시피에 대한 자주 묻는 질문:

퀴 노아를 스무디에 넣을 수 있습니까? 그것은 맛을 망치지 않을까요?

사실 퀴 노아 자체는 맛이 거의 없으므로 눈치 채지 못할 가능성이 있습니다.

왜 퀴 노아를 스무디에 넣을까요?

가장 큰 이유는 영양을 추가하는 것입니다. 그것은 단백질 분말을 사용하는 훌륭한 전체 식품 대안입니다. (때로는 고도로 가공되고 유전자 변형 성분을 포함 할 수 있습니다.)이것은 당신을 점심까지 연료를 공급해 유지할 음료를 만드는 중대한 방법 이다.

퀴노아와 퀴노아 플레이크의 차이점은 무엇입니까?

퀴노아 플레이크는 퀴노아를 눌렀다. 그것은 전체 귀리와 오트밀의 차이 같다. 퀴 노아는 그 자체로 우수하지만,조각은 그들에게 매우 가벼운 질감을 가지고 쉽게 감상 얻을. 나는 개인적으로 빵가루 대신에 사용하는 것보다 다른 조각에 대한 상관 없어,스무디와 다른 조리법. 그들은 스무디에서 너무 잘 사라집니다! 참고로,플레이크는 훌륭한 이유식을 만듭니다!

생 퀴 노아를 먹는 것이 괜찮습니까?

생으로 먹을 것을 추천하는 유일한 방법은 먼저 담가 발아시키는 것이다. 전통적인 방법으로 그것을 요리 하 고 싶지 않아,당신은 또한 그것을 굽거나 그것을 팝업 수 있습니다.

커피 콩으로 둘러싸인 유리 항아리에 채식 노아 스무디의 가로 사진.

퀴 노아 스무디 레시피를 만들기위한 도구

다음은 제휴 링크입니다. 이러한 링크를 통해 구매 하는 경우 당신에 게 추가 비용 없이 작은 수수료를 확인 합니다.

  • 이 퀴 노아 스무디를 만들기 위해 고속 블렌더를 권장합니다. 당신이 스무디에 쉽게 혼합 퀴 노아 플레이크를 사용하는 경우 덜 중요하다. 낮은 전원 믹서 기 요리 노아 혼합 점점 어려운 시간을 가질 것 이다. (즉,당신은 당신의 스무디를 씹을 필요가 끝낼 수 있습니다.)

생 퀴 노아 스무디 레시피를 만들기위한 팁:

먼저 돋아 나는 것이 좋습니다.

  1. 잘 헹구어 사포닌을 제거하십시오.
  2. 항아리에 넣고 물으로 덮으십시오. 돋아 뚜껑 상단.
  3. 6 시간 동안 담근 다음 배수하십시오.
  4. 잘 헹구고 배수하십시오. 모든 물 밖으로 실행할 수 있도록 그릇 위에 항아리를 기울.
  5. 6 시간마다 물기를 빼고 헹구십시오.
  6. 콩나물은 2~3 일 안에 형성되어야합니다.

여기에서 돋아 나는 퀴 노아에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

이 레시피의 변형:

  • 커피를 생략하고 좋아하는 과일을 추가하십시오. 훌륭한 옵션으로는 딸기,블루 베리 또는 파인애플이 있습니다. 추가 아몬드 우유 또는 물 원하는 질감을 달성 하기 위해 추가 할 수 있습니다.
  • 코코아 가루 한 스푼 또는 두 개를 추가하여 초콜릿 계수를 늘리십시오.
  • 나는 때때로이 스무디에 초콜릿 그린 파우더를 추가합니다. 바리 언은 내 이동-에 있습니다. 내가 이것을 할 때 나는 코코아 가루를 생략한다.
절단 보드에 앉아 메이슨 항아리에 커피 노아 스무디의 수직 이미지.

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  • 글루텐 무료 아침 식사 조리법
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  • 야심 찬 부엌에서 해독 녹색 괴물 스무디
이 조리법을 좋아하는 경우에 5 성급 호텔을 떠나 나를 아래 의견에 갔다 방법을 알려하는 것을 잊지 마세요,나는 당신에게서 듣는 것을 좋아합니다! 당신은 또한 내 모든 맛있는 요리법을 볼 수 페이스 북,트위터,인스 타 그램,그리고 클립에 나를 따라 할 수 있습니다..

퀴 노아 스무디 레시피

절단 보드에 앉아 메이슨 항아리에 커피 노아 스무디의 수직 이미지.

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커피와 함께 퀴 노아 스무디

이 커피와 함께 퀴 노아 스무디는 하루를 시작하는 완벽한 건강한 방법입니다! 커피,퀴 노아 플레이크,갈은 아마,코코아 파우더 및 바나나를 사용하면 에너지 수준이 높아집니다. 시간이 빡빡 할 때 딱!
준비 시간 5 분
총 시간 5 분

코스:아침 식사,스낵
요리:미국,건강,노아
키워드:커피,달콤한
인분:1
칼로리:336 킬로 칼로리
저자: 웬디 폴리시

성분

  • 1 1/3 컵 퀴 노아 플레이크 또는 요리 퀴 노아
  • 1 큰술 지상 아마씨 또는 치아 씨앗
  • 1 큰술 무가당 코코아 가루
  • 1 작은 술 바닐라 추출물
  • 1 작은 술 계피
  • 1 냉동 바나나 다진
  • 스푼 맛 스쳐지나

지침

  • 커피,아몬드 우유,퀴 노아 플레이크,아마 결합 seeds, cocoa powder, vanilla, cinnamon banana, and Swerve in a in a blender.
  • Process until smooth. Add ice as desired.

Nutrition

Calories: 336kcal | Carbohydrates: 71g | Protein: 9g | Fat: 9g | Sodium: 338mg | Potassium: 729mg | Fiber: 9g | Sugar: 17g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 10.2mg | Calcium: 318mg | Iron: 2.8mg