자가 포식을 활용하여”낮은 날”과”높은 날”과 함께 과정을 활성화하고 억제합니다.”당신은 영양소의 세포를 굶주리게하여자가 포식을 활성화시키는 데 도움이되는 3 개의 비 연속적인”낮은 날”을 선택할 것입니다. “낮은 날”에,당신은 밤새도록 그리고 아침에(총 16 시간 동안)금식하고 나머지 하루 동안 단백질 섭취량을 25 그램 미만으로 제한 할 것입니다. 나머지 4 일은 당신의”높은 날”입니다.”요즘에는 음식 제한이 없습니다. 이것은자가 포식을 억제 할 것입니다.

이러한 활성화 및 억제 패턴을 의도적으로 설계하였다. 낮음이 항상 가는 방법이 아니기 때문에 중요하다. 우리는 일정한 영양 부족 상태에서 살 수 없습니다. 기아가 명백하게 유해하다 고 사실외에,또한 재미가 아니다! 그리고 너무 많은 단백질 제한은 실제로 근육 낭비의 형태로 노화에 기여할 수 있으며 약점과 면역 결핍이 증가합니다. 따라서 금식 및 단백질 제한의 모든 이점을 얻을 수 있도록하기 위해”낮은 날”과”높은 날”의 간헐적 및 주기적 조합이 기본입니다.

요일을”낮음”또는”높음”으로 선택할 수 있습니다(낮음 3 일은 연속적이지 않아야 함). 나는 주말에 무제한 식사를 선호하므로 월요일,수요일,금요일”낮은 날”을 16 시간 동안 금식 한 다음 8 시간 동안 낮은 단백질을 섭취합니다. 그런 다음 화요일,목요일,토요일 및 일요일-나의”높은 날”-나는 음식 제한없이 탐닉 할 수 있습니다.

간헐적 단식은 모든 사람,특히 당뇨병이나 호르몬 불균형이있는 사람들을위한 것은 아니며 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 당신이 녹색 빛을 일단 당신과 당신의 인생에 대한 사용자 정의 할 때

당신은 아침 식사를 건너 뛰는 싫어합니까? 간단 하 게 시작 빠른 이전 밤 전에,그래서 당신은 당신의 16 시간을 얻을 하 고 여전히 아침 식사를 가질 수 있습니다. “낮은 날”에 햄버거를 갈망? 그것을 위해 가십시요;너가 너의 일일 한도를 명중할 전에 너는 잔여 단백질의 단 대략 5 개 그램이 있을 것을 다만 알십시요. 선택은 당신 것입니다. 너는 더 젊게 보는 힘에 것 살 이다.

간헐적 단식에 대해 더 알고 싶으십니까? 우리의 궁극적 인 가이드는 당신이 가진 모든 질문에 대답 할 것입니다.