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"コーヒーキノアスムージー"と言う上記のテキストとキノアスムージーの写真"

コーヒーとこのキノアスムージーは、一日を開始するのに最適な健康的な方法です! コーヒー、キノアの薄片、地上の亜麻、ココア粉およびバナナによって、あなたのエネルギー準位は急上昇する。 忙しい朝のための完璧な、このレシピは一緒に投げるための楽勝です-あなたも前の夜に乾燥成分を混ぜることができます。

青と黄色のストライプの瓶と石工の瓶でコーヒーとキノアスムージーの写真。
最初に公開されました:May3,2013… Last Updated:May12,2019

キノアスムージーの裏話

私は栄養を詰めるのがとても簡単な方法であるため、スムージーを私の食事の通常の部分にするために何年も試

私が一貫してこれをやったのはここ九ヶ月でしかありません。

人生は狂っており、時には少し難しいものでした。

スムージーは私の減量の目的との私を助ける完全な食事である。 (闘争は本当です。)彼らは私が行うには百万のものを持っているとhangry午前ときにクラッカーボックスから離れて私を保つのに役立ちます。

(悲しいことに、これはあまりにも頻繁です。 私は忙しくなり、食べることを忘れて、狂った空腹を巻き上げる。 私が重点を置かれるとき私に空のカロリーのcarbsのための大きい弱さがある。)

あなたの多くのように、私は私の家族の残りの部分がカバーのために実行する緑のスムージーの大ファンです。

(私はグリーンスムージーボウルを試してみることを意味してきた、これは素晴らしい見えます!)

私は緑のスムージーが大好きなのと同じくらい、私は別の何かを切望する日があります。

コーヒーとこのキノアスムージーのようなもの。

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私は午前中にスムージー最初のものを持っている場合、これは私のゴーにレシピです。

それは冷蔵庫の中のチョコレートで覆われたアーモンドの袋に走ってから私を保つのに十分な甘やかされています。 プラスこのビーガンスムージーは、コーヒーと朝食の両方のための十分な時間がないときにそれらの忙しい朝に最適です。

あなたのスムージーにキノアを入れるというアイデアはあなたには奇妙に見えるかもしれませんが、これに私と一緒に固執してください。

人々は何年もスムージーにオートミールを入れてきました。 これは、グルテンに敏感な人や、オート麦を避けなければならない人、または植物ベースのタンパク質の完全な供給源を追加しようとしている人にとっ

フレークではなく調理済みのキノアを使用する場合は、ブロスで調理しないことを忘れないでください。 それはそうだろうから。…ただ、グロス。 代わりに、水やジュースはここではるかに良い選択肢です。

キノアスムージーレシピの作り方:

  1. あなたの原料を集めなさい-あなたの選択の醸造されたコーヒー、アーモンドのミルク、凍らせていたバナナ、キノアの薄片、地上の亜麻の種、ココア粉、シナモンおよび甘味料を必要とする。
コーヒーとスムージーのための成分の写真。

2. あなたのブレンダーにそれらを置きます!

ブレンダーでスムージーレシピの材料の写真。

このキノアスムージーレシピのよくある質問:

あなたは本当にスムージーにキノアを置くことができますか? それは味を台無しにしませんか?

実際、キノア自体は味がほとんどないので、気づかない可能性もあります。

なぜキノアをスムージーに入れるのですか?

主な理由は、栄養を加えることです。 それは蛋白質の粉の使用へ優秀な全食糧代わりです。 (時々非常に処理され、GMOの原料を含むことができるかどれが。)これは昼食まで燃料を供給し続ける飲み物を作る大きい方法である。

キノアフレークとキノアフレークの違いは何ですか?

キノアフレークはキノアを押します。 それは全オート麦とオートミールの違いのようなものです。 キノアはそれ自体で優れていますが、フレークは非常に軽い質感を持ち、簡単にどろどろになります。 私は個人的にパン粉の代わりに、スムージーや他のレシピで使用する以外のフレークを気にしません。 彼らはとてもよくスムージーで消えます! 参考までに、フレークは素晴らしい離乳食を作る!

生のキノアを食べても大丈夫ですか?

私が生で食べることをお勧めする唯一の方法は、あなたがそれを浸して最初に発芽させた場合です。 あなたは伝統的な方法でそれを調理したくない場合は、それを焼くか、それをポップすることもできます。

コーヒー豆に囲まれたガラス瓶にビーガンキノアスムージーの水平写真。

キノアスムージーレシピを作るためのツール

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  • このキノアスムージーを作るために高速ブレンダーが推奨されています。 これはスムージーに容易に混じるキノアの薄片を使用すればより少なく重要である。 低い動力を与えられた混合機は混合される調理されたキノアを得る困難な時期を過す。 (すなわち、あなたはあなたのスムージーを噛む必要が終わる可能性があります。)

生のキノアスムージーレシピを作るためのヒント:

私は最初にそれを発芽させることをお勧めします。

  1. サポニンを除去するためによくすすいでください。
  2. 瓶の中に入れ、水で覆う。 発芽のふたが付いている上。
  3. 6時間浸してから排水する。
  4. よくすすいで水気を切る。 水のすべてが不足することができるように、ボウルの上に瓶を傾けます。
  5. 六時間ごとに水を抜き、すすいでください。
  6. もやしは二から三日で形成する必要があります。

あなたはここでキノアの発芽についての詳細を読むことができます。

:

  • コーヒーを省略し、あなたの好みのフルーツを加えなさい。 偉大なオプションは、イチゴ、ブルーベリーやパイナップルが含まれています。 あなたは、所望の質感を達成するために、追加のアーモンドミルクや水に追加することができます。
  • ココアパウダーを大さじ1または2杯追加することで、チョコレートの係数を増やします。
  • 私は時々このスムージーにチョコレートグリーンパウダーを追加します。 Barlean’sは私のgo-toです。 私はこれを行うとき、私はココアパウダーを省略します。
カッティングボードの上に座って石工の瓶でコーヒーキノアスムージーの垂直画像。

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キノアスムージーレシピ

カッティングボードの上に座って石工の瓶でコーヒーキノアスムージーの垂直画像。

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コーヒーとキノアスムージー

コーヒーとこのキノアスムージーは、一日を開始するのに最適な健康的な方法です! コーヒー、キノアの薄片、地上の亜麻、ココア粉およびバナナによって、あなたのエネルギー準位は急上昇する。 時間がタイトなときに最適です!
準備時間5分
合計時間5分

コース:朝食、スナック
料理:アメリカ、健康、キノア
キーワード:コーヒー、甘い
サービング:1
カロリー:336kcal
著者: ウェンディ-ポリシ

  • 1 ½カップ醸造コーヒー室温に冷却
  • 1カップアーモンドミルクまたは選択したミルク
  • 1/3カップキノアフレークまたは調理キノア
  • 大さじ1挽いた亜麻仁またはチアの種子
  • 大さじ1無糖ココアパウダー
  • 小さじ1バニラエキス
  • 小さじ1シナモン
  • 小さじ1冷凍バナナみじん切り
  • 大さじ1-2杯は味にそれる

指示

  • コーヒー、アーモンドミルク、キノアフレーク、亜麻を組み合わせる seeds, cocoa powder, vanilla, cinnamon banana, and Swerve in a in a blender.
  • Process until smooth. Add ice as desired.

Nutrition

Calories: 336kcal | Carbohydrates: 71g | Protein: 9g | Fat: 9g | Sodium: 338mg | Potassium: 729mg | Fiber: 9g | Sugar: 17g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 10.2mg | Calcium: 318mg | Iron: 2.8mg