IFPCは、オートファジーを利用し、”低日”と”高日”でプロセスを活性化し、阻害する。”あなたは栄養素のあなたの細胞を飢えさせることによってオートファジーを活性化するのを助けることを意図した三つの非連続”低日”を選択します。 あなたの「低日」では、一晩と朝(合計16時間)に断食することによってこれを行い、残りの日のタンパク質摂取量を25グラム未満に制限します。 週の残りの4日は、あなたの”高い日です。”これらの日には、食べ物の制限はありません。 これはautophagyを禁じる。

IFPCは、この活性化と阻害のパターンで意図的に設計されています。 低は常に行く方法ではないので、それは重要です。 私たちは栄養不足の一定の状態で生きることはできません。 飢餓は明らかに不健康であるという事実に加えて、それはまた楽しいではありません! そして、あまりにも多くのタンパク質制限は、実際に筋力低下や免疫不全の増加を伴う筋肉消耗の形で老化に寄与することができます。 したがって、断食とタンパク質制限の両方の利点のすべてを確実に得るために、”低日”と”高日”の断続的かつ周期的な組み合わせは、IFPCの練習の基本です。

任意の曜日を”低”または”高”にすることができます(3つの低い日は連続していない必要があることに注意してください)。 私は週末に気ままな食事を好むので、私は月曜日、水曜日、金曜日の”低日”を作り、16時間断食してから低タンパク質を8時間食べます。 その後、火曜日、木曜日、土曜日、日曜日に—私の”ハイデイズ”—私は食べ物の制限なしで、ふけることができます。

断続的な断食は皆、特に糖尿病やホルモンの不均衡を持つ人のためではないので、プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。 緑色航法燈を得れば、IFPCはまだあなたおよびあなたの生命のためにカスタマイズされたとき最もよく働きます。

朝食をスキップするのは嫌いですか? あなたの16時間を取得し、まだ朝の食事を持つことができますので、単に前の夜早くあなたの高速を開始します。 “低い日”のハンバーガーを渇望か。 それのために行きなさい;ちょうどあなたの値幅制限に当る前に残りの蛋白質の約5グラムだけがあることを知って下さい。 選択はあなた次第です。 あなたは若く見える力を持つ人です。

断続的な断食についてもっと知りたいですか? 私たちの究極のガイドは、あなたが今まで持っていたすべての質問にお答えします。