Dans ce blog, je vais vous expliquer comment, en Qigong, vous pouvez utiliser votre respiration et votre esprit ensemble pour inhaler de très bonnes choses et expirer de très mauvaises choses dont nous n’avons pas besoin dans notre corps ou dans notre esprit. L’essence du Qigong est d’utiliser votre respiration et votre esprit ensemble. Vous pouvez donc « vous débarrasser du négatif » avec des exercices de respiration de Qigong.

Je m’appelle Janice Tucker. Je suis un praticien de la Médecine chinoise et du Qigong médical. Je suis également le fondateur du programme en ligne, Space To Relax, où vous pouvez apprendre des leçons de Qigong afin de mieux gérer votre santé.

Pensez à cette citation de Thich Nhat Hanh, le célèbre moine bouddhiste vietnamien:

Respirer, je calme mon corps et mon esprit
Respirer, je souris
Habiter dans le moment présent
Le seul moment.

Ce que cela signifie, du point de vue du Qigong, c’est que, lorsque vous respirez, soyez calme et clair. Pendant que vous expirez, détendez-vous et souriez. La seule chose que vous faites pendant cette respiration est de vous concentrer sur votre respiration et d’observer où vous êtes dans le moment présent. C’est quelque chose que peu d’entre nous font régulièrement.

Une autre citation, plus humoristique, à considérer est:

Respirez la bonne merde
Expirez les conneries!

Ce n’est pas une façon aussi sereine de penser les choses que la première citation, mais cela va certainement à l’essentiel.
Pour résumer, lorsque vous respirez, pensez à respirer un air bon, propre et frais énergisant (Qi). Lorsque vous expirez, pensez à vous débarrasser de tout ce que vous ne voulez pas. Cela pourrait être une douleur, une douleur ou une autre sensation physique. Il peut également s’agir de quelque chose d’origine plus émotionnelle ou mentale, par exemple de la colère, de la frustration, de la tristesse, du chagrin, de la peur, de l’anxiété.

Vous pouvez utiliser votre respiration pour aider à dissiper tout ce qui est négatif de votre corps ou de votre esprit. Très important encore, visualisez la chose négative qui quitte réellement votre corps, en laissant vos narines lorsque vous expirez. Vous pouvez imaginer la chose négative flottant loin de vous et dans le ciel de sorte qu’elle s’éloigne bien de vous.

De simples exercices de respiration de Qigong comme celui-ci peuvent faire une énorme différence dans votre vie quotidienne. Tout ce que vous avez à faire est de vous arrêter moins d’une minute, de pratiquer ces exercices et d’être conscient de votre respiration. Respirez les bonnes choses et expirez les mauvaises choses tout en restant dans le moment présent. Au cours de la journée, cela peut apporter de très bons ajustements positifs à ce que vous ressentez au fil de votre journée.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices de respiration Qigong et les techniques de méditation, rendez-vous sur la page d’accueil de l’Espace Détente. Là, vous pouvez télécharger une méditation Qigong gratuite qui calmera votre esprit en 8 minutes. Vous pouvez également vous inscrire à une série de vidéos de Qigong gratuites en 3 parties où vous en apprendrez plus sur les exercices de respiration de Qigong et quelques autres excellentes méthodes pour vous aider à vous débarrasser des choses négatives de votre esprit et de votre corps.

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