Non pas que le café soit si malsain, en fait, il y a certains avantages connus pour la santé à boire du café. Mais, trop de quoi que ce soit n’est pas bon pour vous. Si vous envisagez de réduire votre consommation de café, voici 10 choses qui peuvent vous arriver.

Perte de poids

Si vous buvez du café avec du lait et du sucre, vous ajoutez une tonne de calories vides et supplémentaires à votre alimentation. Cela peut coller à votre tour de taille! Une étude récente menée à l’Université Duke a révélé que ceux qui consommaient de la caféine quotidiennement en buvant du thé, du café ou des sodas avaient un taux de sucre dans le sang 10% plus élevé. Cela peut entraîner un risque accru de maladies cardiovasculaires et d’obésité. Lorsque vous découpez du café avec du sucre ajouté, vous pouvez découper des centaines de calories par jour.

Gain de poids

Lorsque vous êtes accro à la caféine et que vous arrêtez soudainement, vous pouvez constater que vous avez des fringales inhabituelles. Le café est un coupe-faim naturel, et si vous le coupez, vous constaterez peut-être que vous recherchez des collations grasses ou sucrées.

Meilleur sommeil

Lorsque vous arrêtez initialement de boire du café, vous pourriez constater que vous êtes particulièrement fatigué. Le café est un stimulant, et ce sera un ajustement pour votre corps lorsque vous cesserez. Parce que la caféine peut affecter votre sommeil jusqu’à six heures avant le coucher, vous pouvez trouver que vous dormez mieux une fois que vous avez pris l’habitude.

Plus de maux de tête

Les maux de tête liés à la caféine sont familiers à la plupart des buveurs de café. Lorsque vous supprimez la caféine de votre alimentation, vous réduisez l’adrénaline et la dopamine dans votre cerveau (stimulants naturels), et vous finissez par être inondé d’adénosine (une hormone qui vous fatigue). Cela peut causer des maux de tête. Pour aider à prévenir les maux de tête redoutés, assurez-vous de réduire progressivement votre caféine. Réduire en mélangeant votre café ordinaire avec du décaféiné est une stratégie, ou tout simplement en buvant moins.

Une sensation de malaise

Le sevrage de caféine peut non seulement entraîner des maux de tête, mais vous pouvez également ressentir d’autres symptômes, notamment la dépression, l’anxiété, des symptômes pseudo-grippaux, l’insomnie, l’irritabilité, les sautes d’humeur et la lenteur. Mais, ces symptômes passeront, et cela ne prendra pas trop de temps. La plupart des symptômes devraient disparaître après environ 2 jours, mais aucun des symptômes ne devrait durer plus d’une semaine ou deux.

Un meilleur sourire

Parce que le café est si acide, il peut éroder l’émail de vos dents et tacher vos dents. Lorsque vous découpez du café, vous pouvez mieux protéger vos dents de l’érosion et votre sourire sera plus blanc.

Moins d’antioxydants

La plupart des Américains tirent une grande partie de leurs antioxydants du café, selon une étude menée à l’Université de Scranton. Ceux qui boivent plus de trois tasses par jour pourraient réduire leur risque de contracter diverses maladies, notamment la maladie de Parkinson et l’ostéoporose. Réduire le café signifiera que vous devrez augmenter votre consommation d’antioxydants d’autres manières. Essayez du thé, des fruits et plus de légumes!

Difficulté à se concentrer

Devenir plus fatigué et plus irritable sont des effets secondaires courants du sevrage de la caféine. Ces deux facteurs contribueront à une diminution de la concentration, ce qui peut entraîner une baisse de la productivité au travail. Le manque de stimulants, combiné à l’augmentation de l’adénosine, peut rendre difficile la concentration sur votre travail. Essayez de mâcher de la gomme mentholée pour rendre votre cerveau plus alerte et vous aider à rester sur la tâche. Après environ une semaine sans caféine, la mauvaise concentration devrait s’atténuer.

Constipation

Parce que la caféine aide à faire bouger les choses dans votre système digestif, lorsque vous arrêtez, vous risquez de devenir constipé. Heureusement, il existe de nombreuses façons de rester régulier — augmentez votre consommation d’eau, mangez plus de fruits et de légumes et faites plus d’exercice.

Une sensation plus calme

Trop de caféine peut vous rendre nerveux et fragile car c’est un stimulant. Lorsque vous éliminez la caféine de votre alimentation, vous réduirez les niveaux d’adrénaline qui traversent votre corps et réduirez également les hormones du stress. Cela peut vous aider à vous sentir plus calme et moins anxieux.