jakaminen on huolehtivaa!

5012shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin
  • Yummly
Kuva kvinoa-smoothiesta, jossa on teksti yllä, jossa lukee "kahvi-Kvinoa Smoothie"

tämä Kvinoa Smoothie kahvin kanssa on täydellinen terveellinen tapa aloittaa päivä! Kahvin, kvinoahiutaleiden, jauhetun pellavan, kaakaojauheen ja banaanin kanssa energiatasosi kohoavat. Täydellinen kiireisiin aamuihin, tämä resepti on helppo heittää yhteen-ja voit sekoittaa kuivat ainekset jopa edellisenä iltana.

Kuva Kvinoa-smoothiesta kahvin kanssa mason-purkissa, jossa on sinikeltaraitainen purkki.
Julkaistu: 3. Toukokuuta 2013… Päivitetty viimeksi: 12.5.2019

Kvinoa Smoothie Backstory

olen jo vuosia yrittänyt tehdä smoothiesta säännöllisen osan ruokavaliotani, koska se on niin helppo tapa pakata ravitsemukseen!

vasta viimeisen yhdeksän kuukauden aikana olen tehnyt tätä johdonmukaisesti.

elämä on ollut hullua ja ajoittain jopa hieman vaikeaa.

smoothiet ovat täydellinen ateria, joka auttaa minua painonpudotustavoitteissani. (Kamppailu on todellista.) Ne auttavat pitämään minut poissa cracker box kun minulla on miljoona asioita tehdä ja olen hangry.

(Valitettavasti tämä on aivan liian usein. Minulla on kiire, unohdan syödä ja päädyn hullun nälkäiseksi. Minulla on suuri heikkous hiilareihin, joissa on tyhjiä kaloreita, kun olen stressaantunut.)

kuten monet teistä, olen suuri vihersmoothieiden fani, jotka saavat muun perheeni juoksemaan suojaan.

(olen aikonut kokeilla vihersmoothie Bowlia, ja tämä näyttää upealta!)

niin paljon kuin rakastan vihersmoothieita, on päiviä, jolloin himoitsen jotain erilaista.

jotain tällaista Kvinoa-smoothieta kahvin kera.

Klikkaa tästä tilataksesi

jos syön smoothien heti aamulla, tämä on suosikkireseptini.

se on sen verran hemmotteleva, etten juokse siihen suklaakuorrutettuun mantelipussiin jääkaappiin. Plus tämä vegaaninen smoothie on täydellinen niille kiireisille aamuille, kun ei ole tarpeeksi aikaa sekä kahville että aamiaiselle.

ajatus kvinoan laittamisesta smoothieen voi tuntua sinusta oudolta – mutta pysy kanssani tässä asiassa.

ihmiset ovat laittaneet kaurapuuroa smoothieen jo vuosia. Tämä on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat niin gluteeniherkkiä, että he joutuvat välttämään kauraa, tai niille, jotka haluavat lisätä täydellisen kasvipohjaisen proteiinin lähteen.

jos käytät kypsennettyä kvinoaa hiutaleiden sijaan, muista olla kypsentämättä sitä liemessä. Koska se olisi….ällöttävää. Sen sijaan vesi tai mehu on tässä paljon parempi vaihtoehto.

Näin teet Kvinoa-smoothien reseptin:

  1. Kerää ainekset-tarvitset haudutettua kahvia, mantelimaitoa, pakastettua banaania, kvinoahiutaleita, jauhettuja pellavan siemeniä, kaakaojauhetta, kanelia ja valitsemaasi makeutusainetta.

Kuva smoothien raaka-aineista kahvin kanssa.

2. Laita ne tehosekoittimeen!

Kuva smoothien reseptin raaka-aineista tehosekoittimessa.

Usein kysyttyä tästä Kvinoa-Smoothieohjeesta:

Voiko kvinoaa oikeasti laittaa smoothieen? Eikö se pilaa makua?

itse asiassa kvinoassa itsessään on hyvin vähän makua, joten on todennäköistä, ettet edes huomaa sitä.

miksi laittaisit kvinoaa smoothieen?

ensisijainen syy on ravinnon lisääminen. Se on erinomainen koko ruoka vaihtoehto käyttää proteiinijauheita. (Jotka ovat joskus pitkälle jalostettuja ja voivat sisältää GMO-ainesosia.) Tämä on hyvä tapa tehdä juomaa, joka pitää sinut tankattu lounaaseen asti.

mikä on kvinoan ja Kvinoahiutaleiden ero?

Kvinoahiutaleet on puristettu kvinoa. Se on kuin ero täysjyväkauran ja kaurapuuron välillä. Vaikka kvinoa on sellaisenaan erinomaista, hiutaleet ovat koostumukseltaan hyvin kevyitä ja muhivat helposti. Itse en välitä hiutaleista muuten kuin leivityksen sijaan, smoothieissa ja muissa resepteissä. Ne katoavat smoothieissa niin hyvin! Tiedoksesi, hiutaleet tekevät hyvää vauvanruokaa!

Onko OK syödä raakaa kvinoaa?

ainoa tapa, jolla suosittelisin sen syömistä raakana, on liottaa se ja idättää se ensin. Jos et halua kypsentää sitä perinteisin menetelmin, voit myös leipoa tai popsia sen.

vaakakuva vegaanisesta kvinoa-smoothiesta lasipurkissa kahvipapujen ympäröimänä.

Työkalut Kvinoa-Smoothieohjeen tekemiseen

seuraavat ovat affiliate-linkkejä. Jos teet ostoksen näiden linkkien kautta, teen pienen provision ilman lisämaksua sinulle.

  • tämän kvinoasmoothien valmistukseen suositellaan pikasekoitinta. Tämä on vähemmän tärkeää, jos käytät kvinoahiutaleita, jotka sulautuvat helposti smoothieksi. Pienitehoisen tehosekoittimen on vaikea saada keitettyä kvinoaa sekoitetuksi. (eli saatat päätyä tarvitse pureskella smoothie.)

vinkit raa ’ an Kvinoasmoothien tekemiseen:

suosittelen idättämään sen ensin.

  1. huuhtele hyvin saponiinin poistamiseksi.
  2. laita purkkiin ja peitä vedellä. Päällystä itävällä kannella.
  3. liota 6 tuntia ja valuta sitten.
  4. huuhtele hyvin ja valuta. Kallista purkkia kulhon päälle niin, että kaikki vesi pääsee loppumaan.
  5. vesi valutetaan ja huuhdellaan kuuden tunnin välein.
  6. ituja tulee muodostua kahdesta kolmeen päivässä.

kvinoan idättämisestä voit lukea lisää täältä.

tämän reseptin muunnelmia:

  • jätä kahvi pois ja lisää suosikkihedelmäsi. Hyviä vaihtoehtoja ovat mansikat, mustikat tai ananas. Halutessasi voit lisätä lisää mantelimaitoa tai vettä halutun rakenteen saavuttamiseksi.
  • lisää suklaakerrointa lisäämällä ruokalusikallinen tai kaksi kaakaojauhetta.
  • lisään tähän smoothieen joskus suklaanvihreäjauhetta. Barlean ’ s on suosikkini. Kun teen tämän, jätän kaakaojauheen pois.
vertikaalinen kuva kahvi-kvinoasmoothiesta mason-purkissa istumassa leikkuulaudalla.

Klikkaa tästä tilataksesi

Jos pidät tästä reseptistä, saatat pitää myös:

  • kvinoan valmistaminen
  • gluteeniton Aamiaisresepti
  • kvinoan valmistaminen Riisikeittimessä
  • Iced Mocha Latte
  • Detox Green Monster Smoothie kunnianhimoisesta keittiöstä
jos pidät tästä reseptistä, älä unohda jättää arvosanaksi 5 tähteä ja kerro, miten se meni alla kommentteja, rakastan kuulla sinusta! Voit myös seurata minua FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM, ja PINTEREST nähdä kaikki minun herkullisia reseptejä.

Kvinoa-Smoothieohje

vertikaalinen kuva kahvi-kvinoasmoothiesta mason-purkissa istumassa leikkuulaudalla.

Printtiresepti

5 2 äänestä

Kvinoa Smoothie kahvin kanssa

tämä Kvinoa Smoothie kahvin kanssa on täydellinen terveellinen tapa aloittaa päivä! Kahvin, kvinoahiutaleiden, jauhetun pellavan, kaakaojauheen ja banaanin kanssa energiatasosi kohoavat. Täydellinen kun aika on tiukka!
Valmistusaika 5 min
Kokonaisaika 5 min

kurssi: aamiainen, välipala
Keittiö: amerikkalainen, terveellinen, Kvinoa
Avainsana: kahvi, makea

annokset: 1
kalorit: 336kcal
tekijä: Wendy Polisi

Ingredients

  • 1 ½ kupillista huoneenlämpöistä keitettyä kahvia
  • 1 dl mantelimaitoa tai valinnaista maitoa
  • 1/3 dl Kvinoa hiutaleita tai keitettyä kvinoaa
  • 1 rkl jauhettuja pellavansiemeniä tai chia-siemeniä
  • 1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • 1 tl vaniljauutetta
  • 1 jäädytetty banaani pilkottuna
  • 1 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta
  • 1 tl vaniljauutetta
  • 1 jäädytetty banaani pilkottuna
  • 1 -2 rkl keinua maun mukaan

ohjeet

  • Yhdistä kahvi, mantelimaito, kvinoa hiutaleet, pellava seeds, cocoa powder, vanilla, cinnamon banana, and Swerve in a in a blender.
  • Process until smooth. Add ice as desired.

Nutrition

Calories: 336kcal | Carbohydrates: 71g | Protein: 9g | Fat: 9g | Sodium: 338mg | Potassium: 729mg | Fiber: 9g | Sugar: 17g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 10.2mg | Calcium: 318mg | Iron: 2.8mg