tässä blogissa aion selittää, miten qigongissa voit käyttää hengitystäsi ja mieltäsi hengittääksesi sisään todella hyviä asioita ja hengittääksesi ulos todella pahoja asioita, joita emme tarvitse kehoissamme tai mielissämme. Qigongin ydin on käyttää hengitystä ja mieltä yhdessä. Voit siis ”päästä eroon negatiivisesta” Qigong-hengitysharjoituksilla.

Nimeni on Janice Tucker. Olen kiinalainen lääketieteen ja lääketieteellisen Qigongin harjoittaja. Olen myös perustanut Online-ohjelman, Space to Relax, jossa voit oppia Qigong-tunteja, jotta voit hallita paremmin terveyttäsi.

ajattele tätä lainausta Thich Nhat Hanhilta, kuuluisalta Vietnamilaiselta Buddhalaismunkilta:

hengitän sisään, rauhoitan ruumiini ja mieleni
hengitän ulos, hymyilen
elän nykyhetkessä
ainoa hetki.

tämä tarkoittaa Qigongin näkökulmasta, että hengittäessäsi sisään ole rauhallinen ja selkeä. Kun hengität ulos, rentoudu ja hymyile. Ainoa asia, mitä teet tämän hengityksen aikana, on keskittyminen hengitykseesi ja tarkkailu siitä, missä olet nykyhetkessä. Tätä ei moni meistä tee säännöllisesti.

toinen, humoristisempi lainaus harkittavaksi on:

Breathe in the good shit
Breathe out the bullshit!

tämä ei ole aivan niin seesteinen tapa ajatella asioita kuin ensimmäinen sitaatti, mutta se menee varmasti asiaan.
yhteenvetona, kun hengität sisään, ajattele hengittämistä hyvässä, puhtaassa, raikkaassa energisoivassa ilmassa (Qi). Kun hengität ulos, ajattele hankkiutuvasi eroon kaikesta, mitä et halua. Tämä voi olla särky, kipu tai muu fyysinen tunne. Se voisi olla myös jotain enemmän emotionaalista tai henkistä alkuperää, esimerkiksi vihaa, turhautumista, surua, surua, pelkoa, ahdistusta.

voit käyttää hengitystäsi hälventääksesi mitään negatiivista kehostasi tai mielestäsi. Erittäin tärkeää, visualisoida negatiivinen asia todella jättää kehon, jättäen sieraimet, kun hengität ulos. Voit kuvitella negatiivisen asian leijuvan poispäin sinusta ja ylös taivaalle niin, että se liikkuu hyvin poispäin sinusta.

tällaisilla yksinkertaisilla Qigong-hengitysharjoituksilla voi olla valtava merkitys arkeen. Sinun tarvitsee vain pysähtyä alle minuutiksi, harjoitella näitä harjoituksia ja olla tietoinen hengityksestäsi. Hengittäkää sisään hyvää ja hengittäkää ulos pahaa, samalla kun pysytte nykyhetkessä. Tämä voi päivän mittaan tehdä hyvin hienoja, myönteisiä muutoksia siihen, miltä sinusta tuntuu päivän mittaan.

jos haluat oppia lisää Qigong-hengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita, suuntaa tilaan rentoutumaan kotisivulle. Sieltä voit ladata ilmaisen Qigong-meditaation, joka rauhoittaa mieltäsi 8 minuutissa. Voit myös rekisteröityä ilmaiseen 3-osaiseen Qigong-videosarjaan, jossa opit lisää Qigong-hengitysharjoituksista ja parista muusta hienosta menetelmästä, joiden avulla pääset eroon negatiivisista aineista mielestäsi ja kehostasi.

lisää tällaisia videoita voit tilata YouTube-kanavalleni täältä (ja anna myös tälle videolle ”tykkää”).