ei sillä, että kahvi olisi niin epäterveellistä, itse asiassa kahvin juomisesta on joitakin tunnettuja terveyshyötyjä. Mutta liika mikään ei ole hyväksi sinulle. Jos harkitset kahvinjuonnin vähentämistä, tässä 10 asiaa, jotka voivat tapahtua sinulle.

laihtuminen

jos juot kahvia maidon ja sokerin kanssa, lisäät ruokavalioosi tonnin tyhjiä, ylimääräisiä kaloreita. Tämä voi tarttua vyötäröllesi! Duken yliopistossa tehdyssä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka nauttivat kofeiinia päivittäin juomalla teetä, kahvia tai limsaa, oli 10 prosenttia korkeampi verensokeri. Tämä voi johtaa suurentuneeseen sydän-ja verisuonitautien ja lihavuuden riskiin. Kun lisäät kahvin lisättyyn sokeriin, voit karsia satoja kaloreita päivässä.

painonnousu

kun olet kofeiiniriippuvainen ja yhtäkkiä lopetat, saatat saada epätavallisia mielihaluja. Kahvi on luonnollinen ruokahalua hillitsevä aine, ja jos sen leikkaa pois, voi huomata tavoittelevansa sen seurauksena rasvaisia tai sokerisia välipaloja.

paremmat yöunet

kun aluksi lopettaa kahvinjuonnin, saattaa huomata olevansa erityisen väsynyt. Kahvi on piristävä, ja se on elimistöllesi säätöä, kun lopetat. Koska kofeiini voi vaikuttaa uneen jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, saatat huomata nukkuvasi paremmin päästyäsi eroon tavasta.

lisää päänsärkyä

Kofeiinipäänsärky on tuttua useimmille kahvinjuojille. Kun poistat kofeiinin ruokavaliosta, vähennät aivojen adrenaliinia ja dopamiinia (luonnollisia stimulantteja) ja päädyt adenosiinin (hormoni, joka tekee sinut väsyneeksi) tulvaan. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä. Voit estää pelätty päänsärkyä, varmista, että olet vähentää asteittain kofeiinia. Vähentäminen sekoittamalla tavallista kahvia kofeiinittomaan on yksi strategia, tai vain juominen vähemmän.

pahoinvointi

kofeiinin vieroitus voi aiheuttaa päänsäryn lisäksi myös muita oireita, kuten masennusta, ahdistuneisuutta, flunssan kaltaisia oireita, unettomuutta, ärtyneisyyttä, mielialan vaihteluita ja hitautta. Mutta nämä oireet menevät ohi, eikä se vie liian kauan. Useimmat oireet pitäisi olla poissa noin 2 päivää, mutta mikään oireista pitäisi kestää yli viikon tai kaksi.

parempi hymy

, koska kahvi on niin hapanta, että se voi syövyttää hammaskiillettä ja värjätä hampaita. Kun leikkaat kahvin pois, voit suojata hampaasi paremmin eroosiolta, ja hymysi on valkoisempi.

vähemmän antioksidantteja

useimmat amerikkalaiset saavat suuren osan antioksidanteistaan kahvista, ilmenee Scrantonin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta. Yli kolme kuppia päivässä juovat saattavat pienentää riskiään sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin ja osteoporoosiin. Kahvinjuonnin vähentäminen tarkoittaa sitä, että antioksidanttien saantia on lisättävä muilla tavoin. Kokeile teetä, hedelmiä ja lisää kasviksia!

keskittymisvaikeudet

väsyminen ja ärtyisyys ovat yleisiä kofeiinivieroituksen haittavaikutuksia. Molemmat vaikuttavat keskittymiskyvyn heikkenemiseen, mikä voi johtaa työn tuottavuuden heikkenemiseen. Stimulanttien puute yhdistettynä lisääntyneeseen adenosiiniin voi vaikeuttaa keskittymistä työhösi. Kokeile pureskella minty purukumia, jotta aivosi ovat valppaampia ja auttavat sinua pysymään tehtävässäsi. Noin viikon kuluttua ilman kofeiinia, huono pitoisuus pitäisi laskea.

ummetus

koska kofeiini auttaa ruuansulatuselimistön asioita eteenpäin, saatat joutua ummetukseen, kun lopetat. Onneksi on olemassa monia tapoja pysyä säännöllisesti-lisätä veden saanti, syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ja saada enemmän liikuntaa.

rauhallisempi olo

liika kofeiini voi saada sinut tärisemään ja tärisemään, koska se on stimulantti. Kun saat kofeiinin pois ruokavaliostasi, vähennät kehon läpi virtaavan adrenaliinin määrää ja vähennät myös stressihormoneja. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi.