No es que el café sea tan poco saludable, de hecho, hay algunos beneficios para la salud conocidos al beber café. Pero, demasiado de cualquier cosa no es bueno para ti. Si está considerando reducir su consumo de café, aquí hay 10 cosas que pueden sucederle.

Pérdida de peso

Si bebe café con leche y azúcar, entonces está agregando una tonelada de calorías vacías y adicionales a su dieta. ¡Esto puede pegarse a tu cintura! Un estudio reciente realizado en la Universidad de Duke encontró que aquellos que consumían cafeína diariamente al beber té, café o refrescos tenían niveles de azúcar en la sangre un 10% más altos. Esto puede llevar a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y obesidad. Al cortar el café con azúcar agregada, puede reducir cientos de calorías por día.

Aumento de peso

Cuando eres adicto a la cafeína y de repente lo dejas, es posible que tengas antojos inusuales. El café es un supresor natural del apetito, y si lo cortas, es posible que encuentres que estás buscando bocadillos grasos o azucarados como resultado.

Mejor sueño

Cuando inicialmente dejas de beber café, es posible que estés especialmente cansado. El café es un estimulante, y será un ajuste para su cuerpo cuando deje de fumar. Debido a que la cafeína puede afectar su sueño hasta seis horas antes de acostarse, es posible que esté durmiendo mejor una vez que deje el hábito.

Más dolores de cabeza

Los dolores de cabeza con cafeína son familiares para la mayoría de los bebedores de café. Cuando eliminas la cafeína de tu dieta, estás reduciendo la adrenalina y la dopamina en tu cerebro (estimulantes naturales), y terminas inundándote de adenosina (una hormona que te cansa). Esto puede causar dolores de cabeza. Para ayudar a prevenir los temidos dolores de cabeza, asegúrese de reducir gradualmente su cafeína. Reducir mezclando su café regular con descafeinado es una estrategia, o simplemente beber menos.

Una sensación de malestar

La abstinencia de cafeína no solo puede provocar dolores de cabeza, sino que también puede experimentar otros síntomas, como depresión, ansiedad, síntomas similares a los de la gripe, insomnio, irritabilidad, cambios de humor y lentitud. Sin embargo, estos síntomas desaparecerán y no tardarán demasiado. La mayoría de los síntomas deben desaparecer después de aproximadamente 2 días, pero ninguno de los síntomas debe durar más de una o dos semanas.

Una mejor sonrisa

Debido a que el café es tan ácido, puede erosionar el esmalte de los dientes y manchar los dientes. Cuando corte el café, puede proteger mejor sus dientes de la erosión y su sonrisa será más blanca.

Menos antioxidantes

La mayoría de los estadounidenses obtienen una gran parte de sus antioxidantes del café, según un estudio realizado en la Universidad de Scranton. Las personas que beben más de tres tazas al día podrían reducir el riesgo de padecer una variedad de enfermedades, como el Parkinson y la osteoporosis. Reducir el consumo de café significará que tendrá que aumentar su ingesta de antioxidantes de otras maneras. Pruebe el té, las frutas y verduras más!

Dificultad para concentrarse

Volverse más fatigado e irritable son efectos secundarios comunes de la abstinencia de cafeína. Ambos factores contribuirán a disminuir la concentración, lo que puede conducir a una menor productividad en el trabajo. La falta de estimulantes, combinada con el aumento de adenosina, puede dificultar la concentración en el trabajo. Prueba a masticar chicle de menta para que tu cerebro esté más alerta y te ayude a mantenerte en la tarea. Después de aproximadamente una semana sin cafeína, la mala concentración debería disminuir.

Estreñimiento

Debido a que la cafeína ayuda a mover las cosas en su sistema digestivo, cuando deje de hacerlo, es posible que se constipe. Afortunadamente, hay muchas maneras de mantenerse regular: aumentar la ingesta de agua, comer más frutas y verduras y hacer más ejercicio.

Una sensación más tranquila

Demasiada cafeína puede hacerte temblar y temblar porque es un estimulante. Al eliminar la cafeína de su dieta, reducirá los niveles de adrenalina que circulan por su cuerpo y también reducirá las hormonas del estrés. Esto puede ayudarte a sentirte más tranquilo y menos ansioso.