Deling er omsorgsfuld!

5012deler
  • del
  • Kvit
  • Pin
  • Yummly
foto af en kvinoa smoothie med teksten ovenfor, der siger "kaffe Kvinoa Smoothie"

denne smoothie med kaffe er den perfekte sunde måde at starte dagen på! Med kaffe, kvinoaflager, malet hør, kakaopulver og banan vil dine energiniveauer svæve. Perfekt til travle morgener, denne opskrift er en cinch at kaste sammen – og du kan endda blande de tørre ingredienser natten før.

foto af en Kvinoa Smoothie med kaffe i en murkrukke med en blå og gul stribet krukke.
Først Offentliggjort: 3.Maj 2013… Sidst opdateret: 12. maj 2019

kinoa Smoothie Backstory

jeg har i årevis forsøgt at gøre smoothies til en regelmæssig del af min diæt, fordi det er sådan en nem måde at pakke i ernæringen!

det har kun været i de sidste ni måneder, at jeg har gjort dette konsekvent.

livet har været vanvittigt, og mere end lidt svært til tider.

Smoothies er det perfekte måltid til at hjælpe mig med mine vægttabsmål. (Kampen er reel .) De hjælper med at holde mig væk fra krakkerboksen, når jeg har en million ting at gøre og er hangry.

(Desværre er det alt for ofte. Jeg får travlt og glemmer at spise og ender skør sulten. Jeg har en stor svaghed for kulhydrater med tomme kalorier, når jeg er stresset.)

som mange af jer er jeg en stor fan af grønne smoothies, der får resten af min familie til at køre for dækning.

(jeg har tænkt mig at prøve en grøn smoothie skål, og denne ser fantastisk ud!)

så meget som jeg elsker grønne smoothies, er der dage, hvor jeg ønsker noget andet.

noget som denne Kvinoa Smoothie med kaffe.

Klik her for at abonnere

hvis jeg har en smoothie første ting om morgenen, dette er min go-to opskrift.

det er overbærende nok til at forhindre mig i at løbe til den pose chokoladedækkede mandler i køleskabet. Plus denne veganske smoothie er perfekt til de travle morgener, når der ikke er tid nok til både kaffe og morgenmad.

ideen om at sætte kvinoa i din smoothie kan virke underlig for dig – men hold dig til mig på denne.

folk har lagt havregryn i smoothies i årevis. Dette er et godt alternativ for dem, der er så glutenfølsomme, at de skal undgå havre, eller dem, der ønsker at tilføje en komplet kilde til plantebaseret protein.

hvis du bruger kogt kvinoa i stedet for flager, skal du huske at ikke koge det i bouillon. Fordi det ville være….lige, ulækkert. I stedet er vand eller juice et meget bedre alternativ her.

hvordan man laver en Kvinoa Smoothie Opskrift:

  1. Saml dine ingredienser – du har brug for brygget kaffe, mandelmælk, en frossen banan, kvinoaflager, malede hørfrø, kakaopulver, kanel og det sødemiddel, du vælger.
foto af ingredienser til en smoothie med kaffe.

2. Læg dem i din blender!

 foto af ingredienser til en smoothie opskrift i blenderen.

Ofte Stillede Spørgsmål til denne Smoothie opskrift:

kan du virkelig sætte Kvinoa i en Smoothie? Vil det ikke ødelægge smagen?

faktisk har kvinoa i sig selv meget lidt smag, så chancerne er, at du ikke engang vil bemærke det.

hvorfor ville du sætte Kvinoa i en Smoothie?

den primære årsag er at tilføje ernæring. Det er et fremragende alternativ til hele fødevarer til at bruge proteinpulver. (Som undertiden er stærkt forarbejdet og kan indeholde GMO-ingredienser.) Dette er en fantastisk måde at lave en drink på, der holder dig brændt indtil frokost.

Hvad er forskellen mellem kinoa og kinoa flager?

Kinoflak er presset kinoflak. Det er som forskellen mellem hele havre og havregryn. Mens kvinoa er fremragende alene, har flagerne en meget let tekstur til dem og bliver let grødet. Jeg personligt er ligeglad med andre flager end at bruge i stedet for breading, i smoothies og i andre opskrifter. De forsvinder i smoothies så godt! FYI, flager gør en god babymad!

er det OK at spise rå Kvinoa?

den eneste måde jeg vil anbefale at spise det rå er, hvis du gennemblødt det og spirede det først. Hvis du ikke ønsker at lave mad i traditionelle metoder, kan du også bage det eller pop det.

vandret foto af en vegansk kvino smoothie i en glasburk omgivet af kaffebønner.

værktøjer til at lave en Smoothie opskrift

følgende er tilknyttede links. Hvis du foretager et køb via disse links, laver jeg en lille provision uden ekstra omkostninger for dig.

  • en højhastighedsblender anbefales til at lave denne kvinoa smoothie. Dette er mindre vigtigt, hvis du bruger kinoflak, der let blandes i en smoothie. En blender med lavt strømforbrug vil have svært ved at få kogt kvinoa blandet. (dvs. du kan ende med at tygge din smoothie.)

Tips til at lave en rå Kvinoa Smoothie Opskrift:

jeg anbefaler at spire det først.

  1. skyl godt for at fjerne saponin.
  2. anbring i en krukke og dæk med vand. Top med et spirende låg.
  3. sug i 6 timer og tøm derefter.
  4. skyl godt og tøm. VIP krukken over en skål, så alt vandet kan løbe tør.
  5. hver sjette time, dræne vandet og skyl.
  6. spirer skal dannes om to til tre dage.

du kan læse mere om spirende kvinoa her.

variationer til denne opskrift:

  • Udelad kaffen og tilføj din yndlingsfrugt. Store muligheder omfatter jordbær, blåbær eller ananas. Det kan være en god ide at tilføje yderligere mandelmælk eller vand for at opnå den ønskede struktur.
  • Forøg chokoladefaktoren ved at tilføje en ekstra spiseskefuld eller to kakaopulver.
  • jeg tilføjer nogle gange et chokoladegrønt pulver til denne smoothie. Barleans er min go-to. Når jeg gør dette, udelader jeg kakaopulveret.
lodret billede af kaffe kvinoa smoothie i en mason krukke sidder på et skærebræt.

Klik her for at abonnere

hvis du kan lide denne opskrift, kan du også lide:

  • Sådan laver du Kvinoa
  • Glutenfri Morgenmadsopskrifter
  • Sådan tilberedes Kvinoa i en riskomfur
  • Iced mokka Latte
  • afvænning af grønt Monster Smoothie fra ambitiøst køkken
hvis du kan lide denne opskrift, skal du ikke glemme at efterlade en 5-stjerneklassificering og lade mig vide det hvordan det gik i nedenstående kommentarer, jeg elsker at høre fra dig! Du kan også følge mig på FACEBOOK, kvidre, INSTAGRAM og PINTEREST for at se alle mine lækre opskrifter.

Kvinoa Smoothie Opskrift

lodret billede af kaffe kvinoa smoothie i en mason krukke sidder på et skærebræt.

Print opskrift

5 fra 2 stemmer

smoothie med kaffe

denne smoothie med kaffe er den perfekte sunde måde at starte dagen på! Med kaffe, kvinoaflager, malet hør, kakaopulver og banan vil dine energiniveauer svæve. Perfekt til når tiden er stram!
Forberedelsestid5 minutter
samlet tid5 minutter

kursus: morgenmad, Snack
køkken: amerikansk, sund, Kvinoa
nøgleord: kaffe, sød

portioner: 1
kalorier: 336kcal
forfatter: Vendy Polisi

ingredienser

  • 1 til stuetemperatur
  • 1 kop mandelmælk eller mælk efter eget valg
  • 1/3 kop Kvinoaflager eller kogt kvinoa
  • 1 spsk formalet hørfrø eller chiafrø
  • 1 spsk usødet kakaopulver
  • 1 tsk vaniljeekstrakt
  • liter tsk kanel
  • 1 frosset bananhakket
  • 1 -2 spsk sving efter smag

instruktioner

  • Kombiner kaffe, mandelmælk, kvinoaflager, hør seeds, cocoa powder, vanilla, cinnamon banana, and Swerve in a in a blender.
  • Process until smooth. Add ice as desired.

Nutrition

Calories: 336kcal | Carbohydrates: 71g | Protein: 9g | Fat: 9g | Sodium: 338mg | Potassium: 729mg | Fiber: 9g | Sugar: 17g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 10.2mg | Calcium: 318mg | Iron: 2.8mg