i denne blog vil jeg forklare, hvordan du i Kigong kan bruge din ånde og dit sind sammen til at indånde rigtig gode ting og udånde virkelig dårlige ting, som vi ikke har brug for i vores kroppe eller i vores sind. Essensen af Kigong er at bruge din ånde og dit sind sammen. Du kan derfor “slippe af med det negative” med Kigong åndedrætsøvelser.

mit navn er Janice Tucker. Jeg er en kinesisk medicin og medicinsk læge. Jeg er også grundlæggeren af online-programmet, plads til at slappe af, hvor du kan lære Kygong-lektioner for bedre at styre dit helbred.

tænk på dette citat fra Thich Nhat Hanh, den berømte vietnamesiske buddhistiske munk:

indånding, jeg beroliger min krop og sind
åndedræt, jeg smiler
bolig i nuet
det eneste øjeblik.

hvad dette betyder, fra et Kigongperspektiv, er det, når du trækker vejret ind, vær rolig og klar. Når du trækker vejret ud, skal du slappe af og smile. Det eneste, du gør under denne vejrtrækning, er at koncentrere dig om din ånde og observere, hvor du er i nuet. Det er noget, som ikke mange af os gør regelmæssigt.

et andet, mere humoristisk Citat at overveje er:

Træk vejret i det gode lort
Træk vejret ud!

dette er ikke helt sådan en rolig måde at tænke på ting som det første citat, men det kommer bestemt til det punkt.
for at opsummere, når du indånder, tænk på at indånde god, ren, frisk energigivende luft. Når du trækker vejret ud, skal du tænke på at slippe af med alt, hvad du ikke ønsker. Dette kan være en smerte, smerte eller anden fysisk følelse. Det kan også være noget mere følelsesmæssigt eller mentalt, for eksempel vrede, frustration, tristhed, sorg, frygt, angst.

du kan bruge din vejrtrækning til at hjælpe med at fjerne noget negativt fra din krop eller sind. Meget vigtigt, visualiser den negative ting, der faktisk forlader din krop, forlader næseborene, når du trækker vejret ud. Du kan forestille dig den negative ting, der flyder væk fra dig og op i himlen, så den bevæger sig godt væk fra dig.

enkle åndedrætsøvelser som denne kan gøre en massiv forskel for dit daglige liv. Alt hvad du skal gøre er at stoppe i mindre end et minut, øve disse øvelser og være opmærksom på din ånde. Træk vejret ind i de gode ting og ånde ud de dårlige ting, mens du opholder dig i det nuværende øjeblik. I løbet af dagen kan dette gøre meget fine, positive justeringer af, hvordan du har det, når din dag går.

hvis du gerne vil lære mere kigong åndedrætsøvelser og meditationsteknikker, så gå over til Space for at slappe af hjemmeside. Der kan du hente en gratis Kigong meditation, som vil berolige dit sind i 8 minutter. Du kan også tilmelde dig en gratis 3-delt video-serie, hvor du vil lære mere om åndedrætsøvelserne og et par andre gode metoder til at hjælpe med at slippe de negative ting fra dit sind og krop.

For flere videoer som denne kan du abonnere på min YouTube-kanal her (og giv også denne video En “like”).