Resveratrol er en naturligt forekommende forbindelse produceret i drueskind og andre planter som et naturligt forsvar mod toksiner. Denne forbindelse findes almindeligvis i vin, hvor højere koncentrationer forekommer i røde sorter. Nogle af resveratrols funktioner inkluderer hæmning af blodpladeaggregering (blodkoagulation), fedtstofskifte og øget antioksidant virkning. Præcis hvordan resveratrol virker er stadig et mysterium. Forskning i fordelene er stadig relativt ung, men resveratrol betragtes ofte som et af de mest lovende kosttilskud nogensinde set.

fordele ved Resveratrol

Over 500 artikler er blevet offentliggjort om sammenhængen mellem resveratrol tilskud og en række sundhedsmæssige træk. Resveratrol hjælper kroppen med at bekæmpe betændelse ved at sænke kroppens produktion og respons på inflammatoriske forbindelser. Resveratrols naturlige antioksidantegenskaber bidrager også til dets antiinflammatoriske egenskaber.

kardiovaskulær sygdom (CVD)

kardiovaskulær sygdom henviser generelt til tilstande, der involverer indsnævrede eller blokerede blodkar, der kan føre til et hjerteanfald, brystsmerter (angina) eller slagtilfælde. Det kaldes også undertiden “koronararteriesygdom”eller ” hjertesygdom”. Andre hjertesygdomme, såsom dem, der påvirker dit hjertes muskel, ventiler eller rytme, betragtes også som former for hjertesygdomme. Hjertesygdomme er den største dødsårsag for både mænd og kvinder i USA. Det anslås, at omkring 1 ud af 4 dødsfald skyldes hjertesygdomme hvert år.

foreløbig forskning hos mennesker antyder, at indtagelse af resveratrol kan hjælpe med at mindske risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, såsom lipidniveauer og inflammatoriske markører i populationer med forhøjet risiko. Forskningen er faktisk så lovende, at en offentliggjort undersøgelse rapporterede “vores resultater viser for første gang, at en diætintervention med grape resveratrol kunne supplere guldstandardterapien i den primære forebyggelse af CVD”.

højt blodtryk

en undersøgelse hos mænd med højt blodtryk, også kaldet hypertension, viste, at indtagelse af resveratrol kan resultere i et moderat fald i blodtrykket. Blodtryk er kraften i blodet, der pumper mod arterievæggene. Ved højt blodtryk kan gentagen stress på arterievæggen forårsage skader og sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme. Lidt mere end en fjerdedel af voksne i USA har højt blodtryk.

metabolisk syndrom

som nævnt ovenfor viste kliniske undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele ved resveratrol for CVD også en forbindelse mellem resveratroltilskud og metaboliske lidelser. Metabolisk syndrom er det brede navn for et hvilket som helst antal tilstande og risikofaktorer, der øger din risiko for CVD eller andre livstruende tilstande. Metaboliske syndromsbetingelser kan omfatte, men er ikke begrænset til, fedme, diabetes, højt kolesteroltal er alle forbundet med en højere risiko for CVD. Med øget fedme satser påvirker metabolisk syndrom så mange som 1 ud af 4 personer i USA. For dem med hypercholesterolæmi, eller højt kolesteroltal, har undersøgelser vist, at tage resveratrol kan forårsage et moderat fald i “dårlige” kolesterol (LDL) i overvægtige mennesker og mennesker med en øget risiko for hjerte-kar-sygdom. 1 ud af 3 voksne i USA har højt kolesteroltal.

Resveratrol tilskud kan også gavne følgende forhold, men kliniske og forskningsforsøg er stadig unge:

  1. KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom)
  2. demens
  3. kræft

kilder til Resveratrol

Resveratrol får meget omtale, fordi det findes i rødvin. Og mens et glas eller to rødvin hver aften kan være gavnligt for dig, vil du gerne få resveratrol fra andre kilder eller kosttilskud for at opleve mest gavn. Kosttilskud er ikke reguleret af FDA, så deres kvalitet og indhold er ikke garanteret .

nedenstående fødevarer indeholder nogle af de højeste mængder resveratrol, der findes i naturen. Skindene af røde druer indeholder særligt store mængder, men hvide druer (og hvidvin) indeholder også resveratrol. Det ville være nemt at opfylde dine daglige resveratrol mål med disse sunde fødevarer.

  1. druer
  2. druesaft
  3. jordnødder
  4. kakao
  5. blåbær
  6. tranebær

har jeg brug for et Resveratrol Supplement?

Resveratrol er ikke noget, som den menneskelige krop har brug for for at fungere, og der er ikke noget basisniveau, så du kan ikke være mangelfuld i det. Men svaret på spørgsmålet om “Skal jeg supplere med resveratrol?”er meget sandsynligt at være “ja”. Undtagelserne er personer, der er på antikoagulerende eller antiplatelet urter og medicin (mere information nedenfor).

Hvor Meget Resveratrol Har Jeg Brug For?

der er ingen RDA (anbefalet daglig mængde) for resveratrol fra dette tidspunkt. Undersøgelser viser, at fordele kan ses fra doser så lave som 5-10mg til så højt som 5G dagligt. Til reference indeholder et standard 6 ounce glas rødvin ca.12 mg resveratrol.

Hvad er bivirkningerne af Resveratrol?

i forskningsundersøgelser inkluderer bemærkede bivirkninger tarmforstyrrelser og kvalme. I sjældne tilfælde blev blødning og blå mærker let rapporteret. Resveratrol kan bremse blodpropper. Hvis du tager antikoagulantia eller anden medicin, der nedsætter blodkoagulationen (som aspirin), anbefales resveratroltilskud ikke. Resveratrol tilskud er ikke undersøgt under graviditet og amning og bør undgås.

er der nogen medicin eller kosttilskud, jeg ikke bør tage med Resveratrol?

resveratroltilskud betragtes som sikkert med undtagelse af nogle få potentielle interaktioner, som anført nedenfor:

antikoagulant/Antiplatelet urter og kosttilskud

Resveratrol har milde antiplatelet effekter hos mennesker. Teoretisk set kan samtidig brug af resveratrol med urter eller lægemidler, der har antikoagulant eller blodpladeaktivitet, øge risikoen for blå mærker og blødning hos nogle mennesker.

disse urter omfatter angelica, fed, danshen, Matrem, hvidløg, ingefær, ginkgo, ginseng Panaks, hestekastanje, rødkløver, gurkemeje og andre.

urter med østrogen aktivitet

der er beviser fra in vitro – forskning, at resveratrol kan have østrogene virkninger-det kan øge virkningerne af østrogen i kroppen. Teoretisk kan resveratrol have additive eller antagonistiske virkninger med urter, der har østrogen aktivitet.

nogle af disse urter omfatter lucerne, sort cohosh, chasteberry, hørfrø, humle, ipriflavone, kudsu, lakrids, rødkløver, soja og andre.

resveratrol østrogen

antikoagulant/Antiplatelet Drugs

Resveratrol synes at have antiplatelet effekter. Teoretisk set kan det at tage resveratrol sammen med andre blodplader eller antikoagulerende lægemidler øge risikoen for blå mærker og blødning.

nogle af disse lægemidler omfatter aspirin; Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andre), ibuprofen (Advil, Motrin, andre), Naproksen (Anaproks, Naprosyn, andre); dalteparin (Fragmin); Enoksaparin (Lovenoks); heparin; varfarin (Coumadin); og andre.

skal du supplere med Resveratrol?

personer med kardiovaskulær sygdom og/eller metabolisk syndrom vil drage mest fordel af et resveratrol supplement. For dem, der er i fare for sådanne sundhedsmæssige forhold, kan resveratrol give forebyggende fordele. Selvom du ikke anses for at være i fare for CVD eller metaboliske lidelser, vil den daglige brug af resveratrol gennem 1-2 glas rødvin (eller tilsvarende mængde gennem andre fødevarer eller kosttilskud) sandsynligvis gavne dit langsigtede helbred.