qigong“”kinesisk betyder groft at dyrke eller forbedre menneskets iboende funktionelle (energiske) essens. Det anses for at være den moderne afkom af nogle af de ældste (før registrerede historie) healing og medicinsk praksis i Asien. Gong er et udvalg af dynamiske øvelser, der kombinerer krop, sind og ånd for at forbedre energicirkulationen og produktionen i kroppen. Det kombinerer gentagne, flydende og tilsigtede bevægelser med bevidst vejrtrækning og et forsøg på at stille sindet. Det søger at placere en person i en tilstand af fred og sindsro, hvor man kan forblive opmærksom og opmærksom på ens krop og tilstand af væren, samtidig med at man forbliver aktiv og til stede i en meditativ tilstand.

chi gong bruger blide bevægelser, dyb vejrtrækning og en meditativ sindstilstand for at holde vital energi, eller Chi, flyder gennem hele kroppen. Sygdom og symptomer er et tegn på, at Chi er blevet blokeret. Gong fokuserer på at fjerne disse blokeringer og lade energi strømme igen naturligt. Det kan omfatte siddende eller stående meditationsstillinger samt enten blid eller kraftig kropsrystning. Medicinsk chi Gong er også en meget større del af traditionel kinesisk medicin end mange mennesker er klar over, og er ofte under udnyttet i vestlige lande.

chi Gong har mange fordele og fordele. “Kombinationen af selvbevidsthed med selvkorrektion af kroppens kropsholdning og bevægelse, åndedrættet og sindets stilling menes at omfatte en tilstand, der aktiverer den naturlige selvregulerende (selvhelbredende) kapacitet.”En nøgleide bag denne praksis er, at enhver form for chi Gong har en effekt på kultiveringen af balance og harmoni, der positivt påvirker det menneskelige energikompleks (Chi meridianer/veje), der fungerer som et holistisk, sammenhængende og gensidigt interaktivt system. I ovennævnte artikel viste en undersøgelse, at regelmæssig chi gong og tai chi-praksis gav fordele i deltagerens knogletæthed, kardiopulmonale systemer, fysisk funktion, reduktion i fald, øget balance og livskvalitet, forbedrede psykologiske symptomer og forbedrede immun – og inflammationsrelaterede reaktioner. Fordelene er store og holistiske for hele kroppen.

den vigtigste ting at huske med chi Gong er, at det tager tid og praksis for fordele og fordele til fuldt manifest. En persons succes er baseret på kumulativ praksis, der udvikler sig over tid, og mestring kan ikke opnås med blot et par timers praksis. Det bør indarbejdes i en persons livsstil og blive en daglig vane for de fulde fordele at træde i kraft. Det kræver disciplin, viljestyrke og engagement, ligesom ethvert andet træningsprogram.

en ting, der ofte understreges af lærere, er behovet for at lade den interne Chi styre bevægelserne snarere end ens egne muskler. Man skal være opmærksom og have til hensigt at indkalde Chi fra regionen under navlen, kendt som ‘dantien’, når man udfører bevægelser. Det er ikke den enkle gentagelse af muskelbevægelser, der driver bevægelserne, men snarere den dybe, vitale energi i kroppen, der overflader og tager kontrol over kroppens bevægelser. Dette er et vanskeligt koncept for mange, og en, der kræver gentagen eksponering og praksis at mestre, men noget, der er værd at forpligtelsen. Den ekstra fordel ved chi Gong er, at det vil øge din viljestyrke, så jo mere du træner, jo lettere bliver det.

mange sundhedspersonale betragter chi Gong som en meget værdifuld intervention, der fortsat bør fremhæves i klinisk praksis og som en del af det daglige liv. Jeg føler mig heldig at have været udsat for det som praktiserende læge, og jeg håber at lære måder at hjælpe med at indarbejde det i mine patienters liv, samtidig med at det gør det til en væsentlig del af min daglige eksistens.

Tjek denne artikel for mere om chi Gong, og slutte Anniina Februar 20 på 7 pm på South Lamar placering af Peoples rk for at lære om chi Gong.

Anniina Gregg er en licenseret akupunktør (L.Ac.) og en certificeret herbalist og orientalsk medicin praktiserende læge (NCCAOM). Hun har specialiseret sig i sund aldring, fordøjelses-og fertilitetsstøtte samt genoprettende og foryngende behandlinger mod stress og træthed. Hendes unikke stil dyrker og opfordrer patienter til at finde ny balance og forbedrede tilstande af fysisk og mental sundhed.