ikke at kaffe er alt det usunde, faktisk er der nogle kendte sundhedsmæssige fordele ved at drikke kaffe. Men for meget af noget er ikke godt for dig. Hvis du overvejer at skære ned på dit kaffeindtag, her er 10 ting, der kan ske for dig.

vægttab

hvis du drikker kaffe med mælk og sukker, så tilføjer du et ton tomme ekstra kalorier til din kost. Dette kan holde sig til din talje! En nylig undersøgelse foretaget ved Duke University viste, at de, der indtog koffein dagligt ved at drikke te, kaffe eller sodavand, havde 10% højere blodsukkerniveau. Dette kan føre til en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og fedme. Når du udskærer kaffe med tilsat sukker, kan du skære hundredvis af kalorier om dagen.

vægtøgning

når du er afhængig af koffein og pludselig stopper, kan du opleve, at du får usædvanlige Trang. Kaffe er en naturlig appetitnedsættende, og hvis du skærer det ud, kan du opleve, at du når til fede eller sukkerholdige snacks som følge heraf.

bedre søvn

når du oprindeligt holder op med at drikke kaffe, kan du opleve, at du er særlig træt. Kaffe er et stimulerende middel, og det vil være en justering for din krop, når du holder op. Fordi koffein kan påvirke din søvn så længe som seks timer før sengetid, kan du opleve, at du sover bedre, når du sparker vanen.

mere hovedpine

Koffeinhovedpine er kendt for de fleste kaffedrikkere. Når du fjerner koffein fra din kost, reducerer du adrenalin og dopamin i din hjerne (naturlige stimulanser), og du ender med at blive oversvømmet med adenosin (et hormon, der gør dig træt). Dette kan forårsage hovedpine. For at forhindre den frygtede hovedpine skal du sørge for, at du gradvist skærer ned på din koffein. At skære ned ved at blande din almindelige kaffe med koffeinfri er en strategi eller bare drikke mindre.

en syg følelse

koffein tilbagetrækning kan ikke kun føre til hovedpine, men du kan opleve andre symptomer, herunder depression, angst, flu-lignende symptomer, søvnløshed, irritabilitet, humørsvingninger og træghed. Men disse symptomer vil passere, og det tager ikke for lang tid. De fleste af symptomerne skal være væk efter cirka 2 dage, men ingen af symptomerne skal vare mere end en uge eller to.

et bedre smil

fordi kaffe er så sur, kan det ødelægge din tandemalje og plette dine tænder. Når du udskærer kaffe, kan du bedre beskytte dine tænder mod erosion, og dit smil bliver hvidere.

færre antioksidanter

de fleste amerikanere får en stor del af deres antioksidanter fra kaffe, ifølge en undersøgelse udført ved University of Scranton. De, der drikker mere end tre kopper om dagen, kan sænke deres risiko for en række sygdomme, herunder Parkinsons og osteoporose. At skære ned på kaffe vil betyde, at du skal øge dit indtag af antioksidanter på andre måder. Prøv te, frugt og flere grøntsager!

koncentrationsbesvær

bliver mere træt og mere irritabel er almindelige bivirkninger af koffeinudtag. Begge disse vil bidrage til nedsat koncentration, hvilket kan føre til lavere produktivitet på arbejdspladsen. Manglen på stimulanter kombineret med den øgede adenosin kan gøre det vanskeligt at koncentrere sig om dit arbejde. Prøv at tygge minty tyggegummi for at gøre din hjerne mere opmærksom og hjælpe dig med at holde dig på opgaven. Efter cirka en uge uden koffein bør den dårlige koncentration aftage.

forstoppelse

fordi koffein hjælper med at flytte tingene sammen i dit fordøjelsessystem, når du stopper, kan du opleve, at du bliver forstoppet. Heldigvis er der masser af måder at forblive regelmæssige på—øg dit vandindtag, spis mere frugt og grøntsager og få mere motion.

en roligere følelse

for meget koffein kan gøre dig nervøs og rystende, fordi det er et stimulerende middel. Når du får koffein ud af din kost, vil du reducere niveauet af adrenalin, der løber gennem din krop og også reducere stresshormonerne. Dette kan hjælpe dig med at føle dig roligere og mindre ængstelig.