sdílení je péče!

5012shares
  • sdílet
  • Tweet
  • Pin
  • Yummly
fotografie quinoa smoothie s textem výše, který říká "Coffee Quinoa Smoothie"

tento Quinoa koktejl s kávou je perfektní zdravý způsob, jak začít den! S kávou, quinoa vločkami, mletým lnem, kakaovým práškem a banánem se vaše energetická hladina zvýší. Ideální pro rušné ráno, tento recept je hračka, kterou můžete hodit dohromady-a můžete dokonce smíchat suché ingredience noc předtím.

fotografie Quinoa Smoothie s kávou v zednické nádobě s modrou a žlutou pruhovanou nádobou.
Poprvé Publikováno: 3. Května 2013… Poslední aktualizace: Květen 12, 2019

Quinoa Smoothie Backstory

snažil jsem se po celá léta, aby se smoothies pravidelnou součástí mé stravy, protože je to tak snadný způsob, jak zabalit do výživy!

to bylo jen v posledních devíti měsících, že jsem to udělal důsledně.

život byl šílený a občas více než trochu obtížný.

Smoothies jsou perfektní jídlo, které mi pomůže s mými cíli hubnutí. (Boj je skutečný. Pomáhají mi držet se dál od cracker boxu, když mám milion věcí na práci a jsem hangry.

(bohužel je to až příliš často. Jsem zaneprázdněný a zapomenu jíst a skončit šíleně hladový. Mám velkou slabost pro sacharidy s prázdnými kaloriemi, když jsem ve stresu.)

stejně jako mnoho z vás jsem velkým fanouškem zelených koktejlů, díky nimž se zbytek mé rodiny uchází o krytí.

(chtěl jsem vyzkoušet zelenou misku na smoothie a tahle vypadá úžasně!

stejně jako Miluji zelené smoothies, jsou dny, kdy toužím po něčem jiném.

něco jako tento Quinoa koktejl s kávou.

Klikněte zde pro přihlášení k odběru

pokud si ráno dám koktejl, je to můj recept.

je to dost shovívavé, aby mi zabránil běžet k tomu sáčku čokoládových mandlí v lednici. Navíc tento veganský koktejl je ideální pro ty rušné ráno, kdy není dostatek času na kávu i snídani.

myšlenka dát quinoa do vašeho smoothie se vám může zdát divná – ale držte se mě na tomto.

lidé dávají ovesné vločky do smoothies po celá léta. To je skvělá alternativa pro ty, kteří jsou tak citliví na lepek, že se musí vyhnout ovesu, nebo pro ty, kteří chtějí přidat kompletní zdroj rostlinných bílkovin.

pokud používáte vařenou quinoa spíše než vločky, nezapomeňte ji vařit ve vývaru. Protože to by bylo….prostě hnus. Místo toho je voda nebo džus mnohem lepší alternativou.

Jak vyrobit Quinoa Smoothie recept:

  1. Shromážděte své ingredience – budete potřebovat vařenou kávu, mandlové mléko, zmrazený banán, quinoa vločky, mletá lněná semínka, kakaový prášek, skořici a sladidlo podle vašeho výběru.
fotografie ingrediencí pro koktejl s kávou.

2. Vložte je do mixéru!

 fotografie ingrediencí pro recept na smoothie v mixéru.

Často kladené otázky pro tento recept Quinoa Smoothie:

můžete opravdu dát Quinoa do Smoothie? Nezničí to chuť?

ve skutečnosti má quinoa sama o sobě velmi malou chuť, takže je pravděpodobné, že si to ani nevšimnete.

proč byste dali Quinoa do Smoothie?

primárním důvodem je přidání výživy. Je to vynikající alternativa k použití proteinových prášků. (Které jsou někdy vysoce zpracované a mohou obsahovat složky GMO.) Je to skvělý způsob, jak udělat nápoj, který vás udrží až do oběda.

jaký je rozdíl mezi Quinoa a Quinoa vločky?

Quinoa vločky jsou lisované quinoa. Je to jako rozdíl mezi celkovým ovsem a ovesnou kaší. Zatímco quinoa je vynikající sama o sobě, vločky mají velmi lehkou strukturu a snadno se ztuhnou. Já osobně se nestarám o vločky jiné než použít místo chleba, v smoothies a v jiných receptech. Mizí v smoothies tak dobře! FYI, vločky dělají skvělé dětské jídlo!

je v pořádku jíst syrové Quinoa?

jediný způsob, jak bych doporučil jíst syrové, je, kdybyste ho namočili a naklíčili jako první. Pokud si nepřejete vařit tradičními metodami, můžete jej také péct nebo pop.

horizontální fotografie veganského quinoa smoothie ve skleněné nádobě obklopené kávovými zrny.

nástroje pro výrobu Quinoa Smoothie recept

níže jsou uvedeny affiliate odkazy. Pokud provedete nákup prostřednictvím těchto odkazů, udělám malou provizi bez dalších poplatků.

  • pro výrobu tohoto quinoa smoothie se doporučuje vysokorychlostní mixér. To je méně důležité, pokud používáte quinoa vločky, které se snadno mísí do smoothie. Nízkoenergetický mixér bude mít potíže s vařením quinoa. možná budete muset žvýkat koktejl.)

Tipy pro výrobu surového Quinoa Smoothie recept:

doporučuji nejprve vyklíčit.

  1. dobře opláchněte, abyste odstranili saponin.
  2. vložte do nádoby a zakryjte vodou. Nahoře s klíčícím víkem.
  3. namočte po dobu 6 hodin a poté vypusťte.
  4. dobře opláchněte a vypusťte. Nakloňte nádobu přes misku tak, aby mohla vytéct veškerá voda.
  5. každých šest hodin vypusťte vodu a opláchněte.
  6. klíčky by se měly tvořit za dva až tři dny.

více o klíčení quinoa si můžete přečíst zde.

varianty pro tento recept:

  • vynechejte kávu a přidejte své oblíbené ovoce. Mezi skvělé možnosti patří jahody, borůvky nebo ananas. Možná budete chtít přidat další mandlové mléko nebo vodu, abyste dosáhli požadované textury.
  • Zvyšte čokoládový faktor přidáním další lžíce nebo dvou kakaového prášku.
  • do tohoto smoothie někdy přidávám prášek z čokolády. Barlean ‚ s je můj cíl. Když to udělám, vynechám kakaový prášek.
vertikální obraz kávy quinoa smoothie v mason jar sedí na prkénku.

Klikněte zde pro přihlášení k odběru

pokud se vám tento recept líbí, může se vám také líbit:

  • Jak vyrobit Quinoa
  • bezlepkové snídaně recepty
  • jak vařit Quinoa v vařiči rýže
  • Iced Mocha Latte
  • Detox Green Monster Smoothie z ambiciózní kuchyně
pokud se vám líbí tento recept nezapomeňte zanechat 5 hvězdiček a dejte mi vědět, jak to šlo v níže uvedených komentářích, rád slyším od vás! Můžete mě také sledovat na FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM, a PINTEREST vidět všechny mé chutné recepty.

Quinoa Smoothie recept

vertikální obraz kávy quinoa smoothie v mason jar sedí na prkénku.

vytisknout recept

5 z 2 hlasů

Quinoa Smoothie s kávou

tento Quinoa koktejl s kávou je perfektní zdravý způsob, jak začít den! S kávou, quinoa vločkami, mletým lnem, kakaovým práškem a banánem se vaše energetická hladina zvýší. Ideální, když je čas těsný!
doba Přípravky5 minut
celkový čas5 minut

kurz: snídaně, svačina
kuchyně: Americká, zdravá, Quinoa
Klíčové slovo: káva, sladká

porce: 1
kalorie: 336kcal
Autor: Wendy Polisi

  • 1 ½ šálků uvařené kávy ochlazené na pokojovou teplotu
  • 1 šálek mandlového mléka nebo mléka dle výběru
  • 1/3 šálku Quinoa vloček nebo vařené quinoa
  • 1 polévková lžíce mletých lněných semen nebo chia semen
  • 1 polévková lžíce neslazeného kakaového prášku
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • ¼ čajové lžičky skořice
  • 1 zmrazený banán nasekaný
  • 1 -2 lžíce se otáčejí podle chuti

pokyny

  • kombinujte kávu, mandlové mléko, quinoa vločky, len seeds, cocoa powder, vanilla, cinnamon banana, and Swerve in a in a blender.
  • Process until smooth. Add ice as desired.

Nutrition

Calories: 336kcal | Carbohydrates: 71g | Protein: 9g | Fat: 9g | Sodium: 338mg | Potassium: 729mg | Fiber: 9g | Sugar: 17g | Vitamin A: 75IU | Vitamin C: 10.2mg | Calcium: 318mg | Iron: 2.8mg