Resveratrol je přirozeně se vyskytující sloučenina produkovaná v hroznových slupkách a jiných rostlinách jako přirozená obrana proti toxinům. Tato sloučenina se běžně vyskytuje ve víně, s vyššími koncentracemi vyskytujícími se v červených odrůdách. Některé z funkcí resveratrolu zahrnují inhibici agregace krevních destiček (srážení krve), metabolismus tuků a posílení antioxidačních účinků. Přesně to, jak resveratrol funguje, je stále záhadou. Výzkum jeho přínosů je stále relativně mladý, ale resveratrol je často považován za jeden z nejslibnějších doplňků, jaké kdy byly vidět.

výhody resveratrolu

více než 500 článků bylo publikováno o souvislosti mezi suplementací resveratrolu a různými zdravotními vlastnostmi. Resveratrol pomáhá tělu bojovat proti zánětu tím, že snižuje produkci těla a reakci na zánětlivé sloučeniny. Přírodní antioxidační vlastnosti resveratrolu také přispívají k jeho protizánětlivým vlastnostem.

kardiovaskulární onemocnění (CVD)

kardiovaskulární onemocnění se obecně týká stavů, které zahrnují zúžené nebo blokované krevní cévy, které mohou vést k infarktu, bolesti na hrudi (angina pectoris) nebo mrtvici. Někdy se také označuje jako „ischemická choroba srdeční“ nebo „srdeční choroba“. Jiné srdeční stavy, jako jsou ty, které ovlivňují srdeční sval, chlopně nebo rytmus, jsou také považovány za formy srdečních chorob. Srdeční onemocnění je hlavní příčinou úmrtí mužů i žen ve Spojených státech. Odhaduje se, že asi 1 ze 4 úmrtí je každý rok způsobeno srdečními chorobami.

předběžný výzkum u lidí naznačuje, že užívání resveratrolu může pomoci snížit rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou hladiny lipidů a zánětlivé markery u populací se zvýšeným rizikem. Výzkum je ve skutečnosti tak slibný, že jedna publikovaná studie uvedla, že „naše výsledky poprvé ukazují, že dietní intervence s hroznovým resveratrolem by mohla doplnit léčbu zlatým standardem v primární prevenci CVD“.

vysoký krevní tlak

výzkumná studie u mužů s vysokým krevním tlakem, nazývaná také hypertenze, ukázala, že užívání resveratrolu může vést k mírnému poklesu krevního tlaku. Krevní tlak je síla čerpání krve proti stěnám tepny. Při vysokém krevním tlaku může opakované namáhání stěny tepny způsobit poškození a zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby. Mírně více než čtvrtina dospělých v USA má vysoký krevní tlak.

metabolický syndrom

jak bylo uvedeno výše, klinické studie o přínosech resveratrolu pro CVD pro zdraví také ukázaly souvislost mezi suplementací resveratrolu a metabolickými poruchami. Metabolický syndrom je široký název pro libovolný počet stavů a rizikových faktorů, které zvyšují riziko CVD nebo jiných život ohrožujících stavů. Metabolický syndrom podmínky mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na, obezita, cukrovka, vysoký cholesterol jsou spojeny s vyšším rizikem CVD. Se zvýšenou mírou obezity postihuje metabolický syndrom až 1 ze 4 lidí ve Spojených státech. U pacientů s hypercholesterolemií nebo vysokým cholesterolem výzkumné studie ukázaly, že užívání resveratrolu může způsobit mírné snížení „špatného“ cholesterolu (LDL) u obézních lidí a lidí se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Přibližně 1 ze 3 dospělých v USA má vysoký cholesterol.

suplementace resveratrolem může také prospět následujícím podmínkám, ale klinické a výzkumné studie jsou stále mladé:

  1. CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc)
  2. demence
  3. Alzheimerova choroba
  4. rakoviny

zdroje resveratrolu

Resveratrol získává velkou publicitu, protože se nachází v červeném víně. A zatímco sklenka nebo dvě červené víno každou noc může být prospěšné pro vás, budete chtít získat resveratrol z jiných zdrojů nebo doplňků zažít největší užitek. Doplňky nejsou regulovány FDA, takže jejich kvalita a obsah nejsou zaručeny .

níže uvedené potraviny obsahují některá z nejvyšších množství resveratrolu nalezených v přírodě. Kůže červených hroznů obsahují zvláště vysoké množství, ale bílé hrozny (a bílé víno) také obsahují resveratrol. Bylo by snadné splnit vaše denní cíle resveratrol s těmito zdravými potravinami.

  1. Hrozny
  2. hroznová šťáva
  3. arašídy
  4. kakao
  5. borůvky
  6. brusinky

potřebuji doplněk resveratrolu?

Resveratrol není něco, co lidské tělo potřebuje k fungování, a neexistuje žádná základní úroveň, takže v něm nemůžete mít nedostatek. Odpověď na otázku “ Měl bych doplňovat resveratrol?“je velmi pravděpodobné, že bude „Ano“. Výjimkou jsou jedinci, kteří jsou na antikoagulačních nebo protidestičkových bylinách a lécích (více informací níže).

Kolik Resveratrolu Potřebuji?

pro resveratrol od této doby neexistuje RDA (doporučené denní množství). Studie ukazují, že přínosy lze pozorovat z dávek tak nízkých jako 5-10mg až 5G denně. Pro informaci, standardní 6oz sklenice červeného vína obsahuje přibližně 12 mg resveratrolu.

jaké jsou vedlejší účinky resveratrolu?

ve výzkumných studiích zaznamenané vedlejší účinky zahrnují střevní rozrušení a nevolnost. Ve vzácných případech bylo hlášeno krvácení a podlitiny. Resveratrol může zpomalit srážení krve. Pokud užíváte antikoagulancia nebo jiné léky, které zpomalují srážení krve (jako je aspirin), nedoporučuje se suplementace resveratrolem. Suplementace resveratrolem nebyla studována během těhotenství a kojení a je třeba se jí vyhnout.

existují nějaké léky nebo doplňky, které bych neměl užívat s Resveratrol?

resveratrol suplementace je považována za bezpečnou s výjimkou několika potenciálních interakcí, jak je uvedeno níže:

antikoagulační / antiagregační byliny a doplňky

Resveratrol má mírné antiagregační účinky u lidí. Teoreticky by současné užívání resveratrolu s bylinkami nebo léky, které mají antikoagulační nebo protidestičkovou aktivitu, mohlo u některých lidí zvýšit riziko vzniku modřin a krvácení.

mezi tyto bylinky patří angelica, hřebíček, danshen, feverfew, česnek, zázvor, ginkgo, ženšen Panax, jírovec, červený jetel, kurkuma a další.

byliny s estrogenní aktivitou

existují důkazy z výzkumu in vitro, že resveratrol může mít estrogenní účinky-může zvýšit účinky estrogenu v těle. Teoreticky může mít resveratrol aditivní nebo antagonistické účinky s bylinami, které mají estrogenní aktivitu.

některé z těchto bylin zahrnují vojtěšku, černý cohosh, chasteberry, lněné semínko, chmel, ipriflavone, kudzu, lékořice, červený jetel, sója a další.

resveratrol estrogenní

antikoagulační / antiagregační léky

zdá se, že Resveratrol má antiagregační účinky. Teoreticky může užívání resveratrolu s jinými antiagregačními nebo antikoagulačními léky zvýšit riziko vzniku modřin a krvácení.

některé z těchto léků zahrnují aspirin; klopidogrel (Plavix); nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je diklofenak (Voltaren, Kataflam, další), ibuprofen (Advil, Motrin, další), naproxen (Anaprox, Naprosyn, další); dalteparin (Fragmin); enoxaparin (Lovenox); heparin; warfarin (Coumadin); a další.

měli byste doplňovat Resveratrol?

jedinci s kardiovaskulárním onemocněním a / nebo metabolickým syndromem budou mít největší prospěch z doplňku resveratrolu. Pro osoby ohrožené těmito zdravotními stavy může resveratrol poskytnout preventivní přínosy. I když nejste považováni za ohrožené CVD nebo metabolickými poruchami, každodenní užívání resveratrolu prostřednictvím 1-2 sklenic červeného vína (nebo ekvivalentního množství prostřednictvím jiných potravin nebo doplňků) bude s největší pravděpodobností přínosem pro vaše dlouhodobé zdraví.