ne že káva je vše nezdravé, ve skutečnosti existují některé známé zdravotní přínosy pro pití kávy. Ale příliš mnoho všeho pro vás není dobré. Pokud uvažujete o snížení příjmu kávy, tady jsou 10 věci, které se vám mohou stát.

ztráta hmotnosti

pokud pijete kávu s mlékem a cukrem, přidáváte do své stravy tunu prázdných kalorií. To se může držet vašeho pasu! Nedávná studie provedená na Duke University zjistila, že ti, kteří konzumovali kofein denně pitím čaje, kávy nebo sody, měli o 10% vyšší hladinu cukru v krvi. To může vést ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění a obezity. Když vyříznete kávu s přidaným cukrem, můžete vystřihnout stovky kalorií denně.

přírůstek hmotnosti

když jste závislí na kofeinu a najednou se zastavíte, možná zjistíte, že máte neobvyklé chutě. Káva je přírodní potlačující chuť k jídlu, a pokud ji vystřihnete, možná zjistíte, že v důsledku toho sáhnete po mastných nebo sladkých svačinách.

lepší spánek

když zpočátku přestanete pít kávu, možná zjistíte, že jste obzvláště unavení. Káva je stimulant a bude to úprava pro vaše tělo, když přestanete. Protože kofein může ovlivnit váš spánek až šest hodin před spaním, možná zjistíte, že spíte lépe, jakmile si zvyknete.

více bolesti hlavy

kofeinové bolesti hlavy jsou známé většině konzumentů kávy. Když odstraníte kofein z vaší stravy, snižujete adrenalin a dopamin v mozku (přírodní stimulanty) a nakonec se zaplavíte adenosinem(hormonem, který vás unavuje). To může způsobit bolesti hlavy. Chcete-li zabránit obávaným bolestem hlavy, ujistěte se, že postupně snižujete kofein. Řezání smícháním pravidelné kávy s bez kofeinu je jednou strategií, nebo jen méně pít.

nemocný pocit

stažení kofeinu může vést nejen k bolestem hlavy, ale může se u vás objevit i další příznaky, včetně deprese, úzkosti, příznaků podobných chřipce, nespavosti, podrážděnosti, výkyvů nálady a pomalosti. Ale tyto příznaky pominou a nebude to trvat příliš dlouho. Většina příznaků by měla zmizet asi po 2 dnech, ale žádný z příznaků by neměl trvat déle než týden nebo dva.

lepší úsměv

protože káva je tak kyselá, může erodovat zubní sklovinu a zašpinit zuby. Když vyříznete kávu, můžete lépe chránit zuby před erozí a váš úsměv bude bělejší.

méně antioxidantů

většina Američanů získává velkou část svých antioxidantů z kávy, podle studie provedené na univerzitě ve Scrantonu. Ti, kteří pijí více než tři šálky denně, mohou snížit riziko různých onemocnění, včetně Parkinsonovy choroby a osteoporózy. Snížení kávy bude znamenat, že musíte zvýšit příjem antioxidantů jinými způsoby. Vyzkoušejte čaj, ovoce a další zeleninu!

obtížné soustředění

stále více unavené a podrážděnější jsou časté vedlejší účinky stažení kofeinu. Oba tyto přispějí ke snížení koncentrace, což může vést k nižší produktivitě práce. Nedostatek stimulantů v kombinaci se zvýšeným adenosinem může ztěžovat soustředění na vaši práci. Zkuste žvýkat mátovou gumu, aby byl váš mozek více ostražitý a pomohl vám zůstat na úkolu. Asi po týdnu bez kofeinu by měla špatná koncentrace ustupovat.

zácpa

protože kofein pomáhá pohybovat se ve vašem zažívacím systému, když přestanete, možná zjistíte, že se stanete zácpou. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak zůstat pravidelný-zvýšit příjem vody, jíst více ovoce a zeleniny a získat více cvičení.

klidnější pocit

příliš mnoho kofeinu vás může zneklidnit a roztřesit, protože je to stimulant. Když dostanete kofein z vaší stravy, snížíte hladinu adrenalinu, který prochází vaším tělem, a také snížíte stresové hormony. To vám může pomoci cítit se klidnější a méně nervózní.